Surabaya, Ruang.co.id – Jerawat, musuh bebuyutan kecantikan yang tak pernah lelah mengganggu. Ini merupakan masalah kulit yang sering dialami banyak orang, terutama remaja. Selain faktor hormonal dan genetik, makanan juga memiliki peran penting dalam munculnya jerawat.
Beberapa jenis makanan dapat memicu peradangan dan produksi minyak berlebih pada kulit, sehingga memperparah kondisi jerawat. Berikut ada 10 jenis makanan yang bisa jadi pemicu munculnya jerawat.
1. Makanan Olahan
Makanan olahan seperti keripik, cokelat, dan makanan cepat saji mengandung banyak gula tambahan, lemak jenuh, dan bahan pengawet. Kandungan ini dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah, yang pada gilirannya merangsang produksi minyak berlebih dan menyebabkan peradangan.
2. Produk Susu
Meskipun susu mengandung kalsium yang baik untuk tulang, beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk susu dapat memicu timbulnya jerawat. Asam amino dalam susu dapat merangsang produksi hormon yang memicu produksi minyak berlebih.
3. Kacang-kacangan Tertentu
Kacang-kacangan seperti almond, kacang pinus, dan kacang brazil mengandung asam lemak omega-6 dalam jumlah tinggi. Asam lemak ini dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, termasuk pada kulit.
4. Makanan Tinggi Indeks Glikemik
Makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti nasi putih, roti putih, dan kentang goreng, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Hal ini dapat memicu produksi hormon insulin yang berlebihan dan memicu peradangan.
5. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung banyak gula tambahan dan asam fosfat. Kandungan ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan peradangan.
6. Makanan Laut Tertentu
Beberapa jenis makanan laut, seperti kerang dan udang, dapat memicu reaksi alergi pada sebagian orang. Reaksi alergi ini dapat memicu peradangan pada kulit dan memperparah jerawat.
7. Telur
Telur mengandung protein yang tinggi, tetapi juga mengandung zat yang disebut androgen. Androgen dapat merangsang produksi minyak berlebih pada kulit dan menyebabkan jerawat.
8. Daging Merah
Daging merah mengandung zat besi yang tinggi, tetapi juga mengandung zat yang disebut IGF-1. IGF-1 dapat merangsang produksi minyak berlebih dan memperparah jerawat.
9. Alkohol
Alkohol dapat dehidrasi kulit, mengganggu keseimbangan hormon, dan memicu peradangan. Hal ini dapat memperparah kondisi jerawat.
10. Makanan yang Mengandung Gluten
Bagi sebagian orang yang memiliki sensitivitas terhadap gluten, mengonsumsi makanan yang mengandung gluten dapat memicu peradangan pada tubuh, termasuk pada kulit.
Jangan biarkan jerawat merusak mood kamu! Yuk, mulai sekarang kita cintai diri kita sendiri dengan menjaga pola makan yang baik dan merawat kulit dengan benar dengan menghindari makanan pemicu jerawat.
