Surabaya, Ruang.co.id – Generasi saat ini dikenal dengan gaya hidup praktis. Sering kali, kita multitasking sambil makan atau minum. Tapi, pernah nggak sih kamu berpikir kalau kebiasaan sederhana seperti minum sambil duduk ternyata punya pengaruh besar buat kesehatan tubuh?
Banyak orang menganggap ini hanya soal budaya atau etika, padahal ada penjelasan ilmiah yang mendasari kenapa minum sambil duduk itu lebih baik. Yuk, kita bongkar fakta menarik dan manfaat tersembunyi dari kebiasaan ini!
Apa yang Terjadi Saat Minum Sambil Berdiri?
Ketika kamu minum sambil berdiri, air yang masuk ke tubuh langsung jatuh ke bagian bawah lambung dengan kecepatan tinggi. Hal ini bisa memengaruhi sistem pencernaan karena lambung tidak punya cukup waktu untuk mengolah cairan dengan optimal.
Selain itu, minum sambil berdiri juga membuat air tidak terserap sempurna oleh jaringan tubuh, sehingga manfaat hidrasi yang seharusnya didapatkan berkurang. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa memicu masalah seperti iritasi lambung, refluks asam, atau bahkan ketidakseimbangan elektrolit.
Manfaat Minum Sambil Duduk yang Harus Kamu Tahu
Minum sambil duduk ternyata membawa banyak manfaat yang mungkin selama ini kamu abaikan. Pertama, posisi duduk membantu tubuh lebih rileks, sehingga air bisa mengalir perlahan ke saluran pencernaan. Ini penting untuk memastikan air terserap dengan baik dan tidak membebani organ-organ tubuh.
Kedua, minum sambil duduk juga membantu mencegah gangguan kesehatan seperti nyeri sendi atau ketegangan di area perut, yang sering terjadi ketika tubuh dipaksa untuk bekerja lebih keras saat posisi berdiri.
Ketiga, kebiasaan ini juga dikaitkan dengan menjaga kesehatan ginjal. Dengan aliran air yang lebih lambat, ginjal memiliki waktu yang cukup untuk menyaring cairan dan membuang racun dari tubuh secara optimal.
Fakta Ilmiah di Balik Kebiasaan Ini
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum sambil duduk bisa membantu sistem saraf parasimpatik bekerja lebih efektif. Sistem ini bertugas mengatur fungsi istirahat dan pencernaan tubuh. Ketika kamu duduk, tubuh lebih siap untuk menerima cairan, sehingga proses hidrasi dan metabolisme berjalan lebih baik.
Sebaliknya, minum sambil berdiri sering kali memicu respons dari sistem saraf simpatik, yang berhubungan dengan respons “fight or flight.” Hal ini membuat tubuh lebih tegang dan kurang fokus pada proses pencernaan.
Minum sambil duduk sebenarnya sudah lama dianjurkan dalam berbagai budaya dan tradisi. Misalnya, dalam ajaran Islam, Nabi Muhammad SAW juga menganjurkan minum sambil duduk sebagai bagian dari adab makan dan minum.
Selain itu, tradisi ini juga bisa ditemukan dalam praktik kesehatan Timur, seperti Ayurveda. Menurut pandangan Ayurveda, minum sambil duduk membantu energi tubuh tetap seimbang dan mendukung pencernaan yang sehat.
Bagaimana Membiasakan Minum Sambil Duduk di Kehidupan Sehari-Hari?
Mungkin kamu berpikir, “Apa susahnya sih duduk sebentar waktu minum?” Tapi kenyataannya, kebiasaan ini sering terlupakan, terutama saat kamu sedang sibuk atau terburu-buru. Cobalah mulai dengan hal sederhana, seperti menyediakan waktu khusus untuk minum atau mengingatkan diri sendiri dengan menaruh air minum di meja kerja atau tempat yang nyaman untuk duduk.
Selain itu, hindari minum sambil berjalan atau melakukan aktivitas lain. Dengan memberi perhatian penuh saat minum, kamu tidak hanya menjaga kesehatan tubuh tapi juga melatih mindfulness dalam keseharian.
Minum sambil duduk mungkin terlihat sederhana, tapi manfaatnya untuk kesehatan sangat besar. Mulai dari menjaga pencernaan, membantu hidrasi optimal, hingga mendukung kesehatan ginjal, semua bisa didapatkan dengan mengubah kebiasaan kecil ini.
Jadi, mulai sekarang, yuk jadikan minum sambil duduk sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari. Dengan langkah kecil ini, kamu nggak cuma menjaga kesehatan tubuh, tapi juga menghormati diri sendiri dengan memberikan perhatian pada kebutuhan tubuh yang sering diabaikan.
