Surabaya, Ruang.co.id – Hayo ngaku, siapa di sini yang udah rajin diet, olahraga, tapi kok badan masih aja keliatan gendut? Jangan berkecil hati dulu, kamu nggak sendirian! Banyak banget orang yang mengalami hal yang sama.
Padahal, timbangan udah nunjukin angka yang lebih kecil, tapi cermin masih aja ngasih jawaban yang bikin kesel.
Kenapa sih bisa gitu? Apa yang salah dengan tubuh kita? Tenang aja, artikel ini bakal ngejelasin semua yang perlu kamu tahu. Yuk, simak penjelasannya sampai habis!
Timbangan vs. Cermin, Siapa yang Benar?
Sering banget kita langsung fokus ke angka di timbangan buat ngukur keberhasilan diet. Padahal, timbangan cuma ngukur total massa tubuh, gak peduli itu otot, lemak, atau tulang. Jadi, wajar aja kalau berat badan turun tapi bentuk tubuh masih belum ideal.
Kenapa sih badan tetep aja gendut? Ada beberapa faktor yang bisa jadi penyebabnya.
Saat diet dan olahraga, lemak tubuh memang berkurang. Tapi, kalau kamu sering angkat beban, massa otot kamu bisa jadi bertambah. Nah, otot itu lebih berat daripada lemak. Jadi, meskipun berat badan turun, tapi bentuk tubuh bisa jadi lebih padat dan berisi karena otot.
Ada lemak jenis visceral yang menempel di organ dalam dan susah banget dihilangkan cuma dengan diet. Makanya, meskipun berat badan turun, perut buncit masih bisa aja nempel.
Diet ketat bisa bikin metabolisme tubuh melambat. Akibatnya, tubuh jadi lebih efisien dalam menyimpan energi, termasuk lemak.
Tips Jitu Capai Tubuh Ideal
Jangan hanya bergantung pada timbangan untuk mengukur keberhasilan dietmu. Ukur lingkar tubuhmu secara berkala untuk melihat perubahan bentuk tubuh yang lebih akurat. Selain itu, perhatikan juga perubahan pada pakaianmu.
Jika baju mulai longgar, itu tanda bahwa tubuhmu sedang berubah ke arah yang lebih baik. Dokumentasikan perjalanan dietmu dengan mengambil foto sebelum dan sesudah.
Untuk mencapai bentuk tubuh yang ideal, perlu ada perubahan pada pola makan dan aktivitas fisikmu. Prioritaskan konsumsi protein untuk membangun otot, kurangi karbohidrat olahan dan perbanyak serat untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Jangan lupakan lemak sehat yang penting untuk berbagai fungsi tubuh. Selain mengatur pola makan, olahraga juga sangat penting.
Kombinasikan latihan kardio untuk membakar kalori dengan latihan kekuatan untuk membangun otot. Ingat, istirahat yang cukup juga sangat penting untuk proses pemulihan tubuh.
Mencapai tubuh ideal itu butuh proses. Jangan mudah menyerah kalau belum melihat hasil yang signifikan dalam waktu singkat. Tetap konsisten dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
Jadi, kenapa berat badan sudah turun tapi badan masih aja keliatan gendut? Jawabannya nggak sesimpel yang kita kira.
Banyak faktor yang mempengaruhi bentuk tubuh kita, bukan cuma angka di timbangan. Yang penting adalah kita tetap sehat dan merasa nyaman dengan tubuh sendiri.
