Surabaya, Ruang.co.id – Siapa yang tidak mengenal tantangan 10.000 langkah sehari? Angka ini telah menjadi semacam standar tidak resmi untuk mencapai aktivitas fisik yang cukup.
Namun, tahukah Anda mengapa angka ini begitu populer dan apa saja manfaat yang bisa kita dapatkan jika konsisten melakukannya?
Mengapa 10.000 Langkah?
Asal-usul angka 10.000 langkah sebenarnya kurang jelas. Namun, angka ini diperkirakan berasal dari sebuah kampanye pemasaran Jepang pada tahun 1960-an untuk mempromosikan pedometer, sebuah alat yang digunakan untuk menghitung langkah. Angka ini dipilih karena dianggap mudah diingat dan memotivasi orang untuk lebih banyak bergerak.
Manfaat Luar Biasa dari Berjalan Kaki 10.000 Langkah Sehari
Meskipun asal-usulnya menarik, yang lebih penting adalah manfaat nyata yang bisa kita dapatkan dari berjalan kaki 10.000 langkah sehari. Yuk, simak beberapa manfaatnya.
Kesehatan jantung
Jalan kaki secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Kontrol berat badan
Membakar kalori tambahan melalui jalan kaki dapat membantu menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas.
Peningkatan mood
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Peningkatan kualitas tidur
Olahraga secara teratur, termasuk berjalan kaki, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Pencegahan penyakit kronis
Jalan kaki juga dikaitkan dengan penurunan risiko terkena diabetes tipe 2, beberapa jenis kanker, dan penyakit degeneratif lainnya.
Kesehatan tulang dan sendi
Beban ringan yang diberikan pada tulang dan sendi saat berjalan kaki dapat membantu memperkuat keduanya.
Meningkatkan fungsi kognitif
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko demensia.
Menargetkan 10.000 langkah setiap hari adalah cara yang sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Dengan konsistensi dan sedikit kreativitas, Anda dapat mencapai tujuan ini dan menikmati semua manfaatnya.
Jadi, mari mulai langkahkan kaki kita menuju hidup yang lebih sehat!
