Surabaya, Ruang.co.id – Hari ini rasanya kayak puzzle yang kepotong-potong, susah banget disusun.
Pasti pernah merasa seperti itu?
Hari yang panjang dan penuh aktivitas seringkali membuat kita merasa lelah baik secara fisik maupun mental. Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengembalikan energi dan ketenangan.
Berikut beberapa kegiatan yang dapat kamu lakukan saat hari terasa kacau dan sangat melelahkan.
1. Istirahat yang Cukup
Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam. Tidur yang cukup akan membantu tubuh dan pikiranmu untuk beristirahat dan memulihkan energi.
Jika memungkinkan, luangkan waktu sebentar untuk tidur siang. Bahkan tidur singkat selama 20 menit saja sudah cukup untuk memberikan energi tambahan.
Tidur tetap menjadi kegiatan nomor satu setelah hadapi hari yang kacau dan melelahkan.
2. Relaksasi
Latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Luangkan waktu beberapa menit untuk meditasi. Meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.
Gerakan yoga atau peregangan ringan dapat membantu melemaskan otot-otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah.
3. Manjakan Diri
Mandi air hangat dengan menambahkan sedikit garam epsom dapat membantu meredakan otot yang pegal.
Pijat juga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan relaksasi.
Selain itu, musik memiliki kekuatan untuk mengubah suasana hati. Dengarkan musik yang menenangkan untuk merilekskan diri.
4. Berinteraksi dengan Alam
Berjalan-jalan di alam terbuka dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Atau bisa juga dengan berkebun. Berkebun adalah aktivitas yang menyenangkan dan dapat membantu mengurangi stres.
5. Bicaralah dengan Seseorang
Berbagi cerita dengan teman atau keluarga dapat membantu meringankan beban pikiran.
Jika merasa kesulitan mengatasi stres, jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang terapis.
6. Atur Pola Makan
Konsumsi makanan sehat kaya nutrisi akan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh.
Makanan olahan cenderung tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat membuat tubuh lelah.
7. Buat Daftar Tugas
Mungkin bisa juga dengan buat daftar tugas dan prioritaskan tugas yang paling penting.
Semakin cepat kamu menyelesaikan tugas, semakin cepat kamu bisa bersantai.
