Surabaya, Ruang.co.id – Media sosial, selebriti, dan standar kecantikan yang semakin tinggi telah membentuk persepsi masyarakat tentang tubuh ideal. Keinginan untuk memiliki tubuh yang sehat dan menarik adalah dambaan setiap orang.
Mengetahui berat badan ideal sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Berat badan yang ideal dapat membantu mencegah berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal
Ada beberapa metode yang bisa digunakan untuk menghitung berat badan ideal, salah satunya adalah Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI). IMT merupakan perbandingan antara berat badan (kg) dengan tinggi badan (m²) seseorang.
- Rumus IMT: IMT = Berat Badan (kg) / Tinggi Badan (m)²
- Interpretasi IMT:
- Kurus: IMT < 18,5
- Normal: 18,5 ≤ IMT < 25
- Overweight: 25 ≤ IMT < 30
- Obesitas: IMT ≥ 30
Tabel di bawah ini hanya memberikan perkiraan berat badan ideal.
| Tinggi Badan (cm) | Berat Badan Ideal Wanita (kg) | Berat Badan Ideal Pria (kg) |
| 152 | 49 | 52 |
| 155 | 51 | 54 |
| 157 | 52 | 56 |
| 160 | 54 | 58 |
| 163 | 56 | 60 |
| 165 | 57 | 62 |
| 168 | 59 | 63 |
| 170 | 61 | 65 |
| 173 | 63 | 67 |
| 175 | 64 | 69 |
| 178 | 66 | 71 |
| 180 | 68 | 73 |
| 185 | 70 | 76 |
| 190 | 74 | 80 |
| 193 | 80 | 83 |
Faktor yang Mempengaruhi Berat Badan Ideal
Selain tinggi badan, beberapa faktor lain yang dapat mempengaruhi berat badan ideal, antara lain:
- Usia: Kebutuhan kalori dan komposisi tubuh berubah seiring bertambahnya usia.
- Jenis Kelamin: Pria dan wanita memiliki komposisi tubuh yang berbeda.
- Tingkat Aktivitas: Orang yang aktif secara fisik membutuhkan kalori lebih banyak dibandingkan orang yang kurang aktif.
- Massa Otot: Otot lebih berat daripada lemak, sehingga orang dengan massa otot yang tinggi mungkin memiliki berat badan yang lebih tinggi tetapi tetap sehat.
- Genetik: Faktor genetik juga dapat mempengaruhi berat badan seseorang.
