ruang

Jangan Terjebak Angka! Ini Cara Menghitung Berat Badan Ideal untuk Pria dan Wanita

Cara menghitung berat badan ideal untuk pria dan wanita
Ilustrai (pexels)
Ruang Ilham
Ruang Ilham
Print PDF

Surabaya, Ruang.co.id – Media sosial, selebriti, dan standar kecantikan yang semakin tinggi telah membentuk persepsi masyarakat tentang tubuh ideal. Keinginan untuk memiliki tubuh yang sehat dan menarik adalah dambaan setiap orang.

Mengetahui berat badan ideal sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Berat badan yang ideal dapat membantu mencegah berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Ada beberapa metode yang bisa digunakan untuk menghitung berat badan ideal, salah satunya adalah Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI). IMT merupakan perbandingan antara berat badan (kg) dengan tinggi badan (m²) seseorang.

  • Rumus IMT: IMT = Berat Badan (kg) / Tinggi Badan (m)²
  • Interpretasi IMT:
    • Kurus: IMT < 18,5
    • Normal: 18,5 ≤ IMT < 25
    • Overweight: 25 ≤ IMT < 30
    • Obesitas: IMT ≥ 30

Tabel di bawah ini hanya memberikan perkiraan berat badan ideal.

Tinggi Badan (cm) Berat Badan Ideal Wanita (kg) Berat Badan Ideal Pria (kg)
152 49 52
155 51 54
157 52 56
160 54 58
163 56 60
165 57 62
168 59 63
170 61 65
173 63 67
175 64 69
178 66 71
180 68 73
185 70 76
190 74 80
193 80 83

Faktor yang Mempengaruhi Berat Badan Ideal

Selain tinggi badan, beberapa faktor lain yang dapat mempengaruhi berat badan ideal, antara lain:

  • Usia: Kebutuhan kalori dan komposisi tubuh berubah seiring bertambahnya usia.
  • Jenis Kelamin: Pria dan wanita memiliki komposisi tubuh yang berbeda.
  • Tingkat Aktivitas: Orang yang aktif secara fisik membutuhkan kalori lebih banyak dibandingkan orang yang kurang aktif.
  • Massa Otot: Otot lebih berat daripada lemak, sehingga orang dengan massa otot yang tinggi mungkin memiliki berat badan yang lebih tinggi tetapi tetap sehat.
  • Genetik: Faktor genetik juga dapat mempengaruhi berat badan seseorang.
Baca Juga  5 Minuman Sehat Penunjang Menurunkan Berat Badan