ritme sirkadian
Bangun Pagi, Sehat Tanpa Ongkos! Rahasia ‘Mandi Matahari’ untuk Imun & Mood
- calendar_month Minggu, 4 Mei 2025
- 0Komentar
Ruang.co.id – Pernahkah Anda merasa lebih bersemangat setelah menghirup udara pagi sambil terkena sinar matahari? Ini bukan kebetulan. Sinar matahari pukul 07.00–09.00 adalah sumber vitamin D terbesar yang sering diabaikan di era kerja dari rumah. Data dari Kementerian Kesehatan RI (2023) mengungkapkan, 65% pekerja kantoran di Jakarta kekurangan vitamin D karena jarang terpapar sinar matahari […]
Malam-malam Terjaga, Umur Terkikis: Ini Dampak Mengerikan Kebiasaan Begadang!
- calendar_month Selasa, 22 Apr 2025
- 0Komentar
Ruang.co.id – “Begadang boleh saja, kalau ada perlunya…” Lirik ikonik Rhoma Irama itu ternyata lebih dari sekadar nasihat musikal. Dalam dunia medis, begadang tanpa alasan kuat ibarat “menggali kubur sendiri perlahan”. Fakta mengejutkan dari Journal of Clinical Sleep Medicine mengungkap, orang yang rutin tidur kurang dari 6 jam semalam berisiko 4 kali lebih tinggi terkena […]
Tidur dengan Lampu Mati atau Nyalakan? Rahasia Nyenyak yang Mungkin Mengejutkan
- calendar_month Minggu, 17 Nov 2024
- 0Komentar
Surabaya, Ruang.co.id – Tahukah Anda bahwa tubuh kita punya jam biologis yang bekerja layaknya alarm alami? Jam ini sangat sensitif terhadap cahaya. Ternyata, ada alasan ilmiah di baliknya. Cahaya, bahkan dalam intensitas rendah, dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh kita. Ritme sirkadian adalah jam internal tubuh yang mengatur siklus tidur-bangun. Saat kita terpapar cahaya saat tidur, […]
