Surabaya, Ruang.co.id – Pernah ngerasa capek banget, padahal baru bangun tidur?
Atau tiba-tiba males banget sama semua hal, termasuk yang biasanya kamu suka? Kalau iya, mungkin kamu lagi ngalamin yang namanya burnout.
Jangan khawatir, kamu nggak sendirian kok! Banyak banget yang ngerasain hal yang sama.
Yuk, kita bahas bareng-bareng apa sih sebenarnya burnout itu dan gimana cara ngatasinya.
Apa Sih Burnout Itu?
Bayangin kamu lagi main game level tinggi.
Seru banget kan? Tapi kalau terus-terusan main tanpa istirahat, pasti capek dan rasanya pengen berhenti.
Nah, burnout itu kayak gitu, tapi dalam kehidupan sehari-hari. Kondisi di mana kamu merasa kelelahan banget, baik fisik maupun mental, karena terlalu banyak beban dan tekanan.
Kenapa Sih Bisa Burnout?
Capek banget, padahal tugas udah kelar semua?
Atau tiba-tiba ngerasa hampa banget, padahal lagi ngumpul sama temen? Nah, itu dia tanda-tanda burnout.
Bisa jadi karena tugas menumpuk kayak gunung Everest, dikejar deadline mulu, atau lingkungan sekitar bikin stres.
Terus, kalau hobinya cuma scroll sosmed terus, kurang tidur, dan makannya nggak teratur, siap-siap aja kena burnout.
Merasa lelah kayak zombie, susah fokus sampai lupa apa yang lagi diomongin, dan ngerasa semuanya nggak ada gunanya?
Itu tandanya kamu lagi burnout. Pokoknya, kalau kamu ngerasa nggak enjoy lagi sama hal-hal yang biasa kamu suka, dan lebih milih menyendiri, bisa jadi kamu lagi butuh istirahat total.
Cara Mengatasi Burnout
Nggak usah panik kalau lagi burnout! Ada banyak cara buat ngatasi, kok.
Mulai dari tidur yang cukup biar badan fresh, olahraga biar pikiran jadi lebih tenang, sampai makan makanan sehat biar tenaga tercukupi.
Jangan lupa juga, luangkan waktu buat diri sendiri, ngobrol sama orang terdekat, atau coba terapi kalau memang dirasa perlu.
Mencegah lebih baik daripada mengobati, kan? Buat jadwal yang santai aja, jangan maksa jika sudah terasa lelah.
Terus, jangan takut bilang “enggak” kalau udah nggak kuat. Cari kegiatan yang bisa bikin kamu relax, kayak meditasi atau yoga.
Dan yang paling penting, jangan lupa buat balance antara kerja, belajar, dan waktu buat diri sendiri.
Burnout itu kayak baterai HP yang low bat, butuh cas biar bisa kita pakai lagi. Jadi, jangan terus-terusan ya.
Kalau kamu ngerasa lagi burnout, jangan ragu buat minta bantuan. Ingat, kesehatan mental itu penting banget!
Yuk, sama-sama jaga mood biar tetap happy!
