Surabaya, Ruang.co.id – Kembali Beraktifitas dengan Hidup Sehat Setelah Hari Raya Idul Fitri, setelah menikmati liburan panjang selama Hari Raya Idul Fitri yang penuh dengan sukacita dan hidangan lezat, banyak dari kita mungkin merasa sulit untuk kembali ke jalur hidup sehat. Namun, dengan panduan dan nasihat dari para pakar ahli gizi dan kesehatan, kita dapat menemukan motivasi dan arahan untuk kembali beraktivitas dengan hidup sehat. Berikut adalah panduan yang disusun berdasarkan komentar dari para pakar:
1. Mulai dengan Langkah Kecil:
Menurut Profesor Karen Lim, Ahli Gizi, “Dalam kembali beraktifitas dan hidup sehat setelah liburan panjang seperti Hari Raya Idul Fitri, penting bagi kita untuk mengutamakan pola makan yang seimbang dan aktivitas fisik yang teratur.” Karen menekankan pentingnya memulai dengan langkah kecil, seperti mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan berolahraga secara teratur.
2. Atur Jadwal Aktivitas:
Dr. David Tan, Pakar Kesehatan, menambahkan, “Atur jadwal aktivitas harian atau mingguan yang mencakup waktu untuk berolahraga. Tentukan waktu yang tetap untuk beraktivitas fisik, seperti pagi atau sore hari, dan ikuti jadwal tersebut dengan disiplin.” Memiliki jadwal yang teratur akan membantu kita memprioritaskan kesehatan dalam rutinitas sehari-hari.
3. Pilih Aktivitas yang Anda Nikmati:
Profesor Karen Lim juga menyarankan, “Pilihlah aktivitas fisik yang Anda nikmati agar lebih termotivasi untuk melakukannya secara teratur.” Aktivitas yang Anda sukai tidak hanya membuat berolahraga lebih menyenangkan, tetapi juga meningkatkan kemungkinan untuk mempertahankan kebiasaan hidup sehat dalam jangka panjang.
4. Perhatikan Pola Makan:
Profesor Karen Lim menekankan pentingnya pola makan sehat. “Perbanyak konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein rendah lemak. Hindari makanan olahan dan kembalilah pada porsi makan yang terkendali.” Memilih makanan yang kaya nutrisi akan memberikan energi yang diperlukan untuk kembali beraktivitas dengan hidup sehat.
5. Istirahat yang Cukup:
Dr. David Tan menyarankan, “Jangan lupakan peran penting tidur yang cukup. Tidur yang berkualitas memiliki dampak besar pada kesehatan fisik dan mental kita.” Memastikan kita mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malam adalah kunci untuk memulihkan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Dengan mengikuti panduan dari para pakar ini, kita dapat dengan mudah kembali beraktifitas dengan hidup sehat setelah liburan panjang Hari Raya Idul Fitri. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang, dan setiap langkah kecil yang kita ambil menuju hidup sehat memiliki dampak besar pada kesejahteraan kita secara keseluruhan. Semoga kita semua bisa kembali bergerak menuju hidup yang lebih sehat dan bugar. (*)
