Surabaya, Ruang.co.id – Musim hujan telah melanda seluruh wilayah kita.
Pernah gak sih tiba-tiba badan lo merasa enggak enak, hidung mampet, dan terus-terusan bersin? Itu tandanya flu lagi mengintai.
Nah, sebelum flu benar-benar menyerang dan bikin aktivitas lo jadi berantakan, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa lo konsumsi untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
Makanan yang kita konsumsi setiap hari punya peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, tubuh kita akan lebih siap melawan berbagai jenis penyakit, termasuk flu.
Makanan dan Minuman Super untuk Cegah Flu
1. Jahe
Si Merah yang Pedas dan Sehat Jahe bukan cuma enak buat menghangatkan badan, tapi juga punya sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang ampuh melawan virus penyebab flu. Minum teh jahe hangat atau menambahkan jahe parut ke dalam masakan bisa jadi cara mudah untuk mendapatkan manfaatnya.
2. Madu
Manisnya Kesehatan Madu bukan cuma pemanis alami, tapi juga punya sifat antibakteri dan antijamur yang bisa membantu meredakan gejala flu seperti batuk dan sakit tenggorokan.
Campurkan madu dengan air hangat atau teh herbal untuk mendapatkan manfaatnya.
3. Vitamin C
Pahlawan Sistem Imun Vitamin C sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan jambu biji kaya akan vitamin C.
Selain itu, kamu juga bisa dapatkan vitamin C dari sayuran seperti paprika merah dan brokoli.
4. Vitamin D
Sinar Matahari dalam Segelas Susu Vitamin D tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tapi juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sumber vitamin D yang baik antara lain ikan salmon, telur, dan susu.
5. Probiotik
Bakteri Baik untuk Tubuh Probiotik adalah bakteri baik yang ada di dalam tubuh kita. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kamu bisa mendapatkan probiotik dari yoghurt, kefir, dan makanan fermentasi lainnya.
6. Air Putih
Minuman Ajaib untuk Semua Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Saat sakit, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan untuk mempercepat proses penyembuhan.
7. Sup Ayam
Hangat dan Menyehatkan Segelas sup ayam hangat bisa menjadi teman yang baik saat tubuh sedang tidak enak badan. Sup ayam mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh dan dapat membantu meredakan gejala flu.
Tips tambahan untuk mencegah flu menyerang yaitu istirahat yang cukup. Jika ada orang di sekitarmu yang sakit, usahakan untuk menjaga jarak.
Kelola stress karena stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Cari cara untuk mengelola stres, seperti yoga atau meditasi.
