Surabaya, Ruang.co.id – Seiring bertambahnya usia, seharusnya rasa malu semakin berkurang. Namun, terkadang perasaan tidak nyaman dan canggung itu tetap saja muncul.
Rasa malu adalah emosi yang wajar dialami oleh siapa saja, termasuk orang dewasa. Namun, jika rasa malu ini berlebihan dan menghambat aktivitas sehari-hari, maka perlu untuk cari solusinya.
Mengapa Rasa Malu Terjadi?
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang sudah dewasa tapi masih pemalu, antara lain seringkali, kita merasa tidak cukup baik karena membandingkan diri dengan orang lain yang dianggap lebih sukses atau sempurna.
Ketakutan akan penilaian negatif dari orang lain dapat membuat kita merasa tidak nyaman dan malu untuk berinteraksi. Dan juga adanya pengalaman buruk di masa lalu, seperti perundungan atau penolakan, dapat meninggalkan bekas psikologis yang membuat seseorang menjadi lebih pemalu.
Penyebab terakhir yaitu kurangnya kepercayaan pada diri sendiri dapat membuat kita merasa tidak layak atau tidak mampu.
Cara Mengatasi Rasa Malu
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi rasa malu:
Terima Diri Sendiri
Setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan. Terima dirimu apa adanya. Dan juga jangan lupa untuk selalu berikan afirmasi positif pada diri sendiri setiap hari.
Keluar dari Zona Nyaman
Coba hal-hal baru seperti tantang dirimu untuk mencoba hal-hal yang baru dan keluar dari zona nyaman. Perluas lingkaran pertemanan dan jangan takut untuk memulai percakapan dengan komunitas baru.
Bangun Kepercayaan Diri
Tetapkan tujuan kecil dan raihlah: Meraih tujuan kecil dapat meningkatkan rasa percaya diri. Mengasah keterampilan baru dengan belajar hal-hal baru dapat meningkatkan rasa percaya diri.
Fokus pada Diri Sendiri
Jangan terlalu memikirkan pendapat orang lain: Fokus pada apa yang kamu inginkan dan butuhkan. Kamu juga dapat gantikan pikiran negatif dengan pikiran positif.
Cari Dukungan
Berbicara dengan teman atau keluarga, berbagi perasaan dengan orang yang kamu percaya dapat meringankan beban. Jika rasa malu sangat mengganggu, konsultasikan dengan psikolog untuk mendapatkan bantuan profesional.
