Ruang.co.id – Siapa di sini yang sering lupa minum air putih sebelum tidur? Atau malah sengaja menghindarinya karena takut bolak-balik ke kamar mandi? Wah, kalau kamu salah satunya, siap-siap menyesal, deh! Ternyata, minum air putih sebelum tidur punya banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.
Faktanya, sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air, jadi tidak heran kalau kebutuhan cairan yang cukup bisa berpengaruh pada fungsi tubuh secara keseluruhan. Bahkan, air putih bukan hanya membantu hidrasi, tetapi juga bisa memperbaiki kualitas tidur, meningkatkan metabolisme, hingga membantu detoksifikasi tubuh. Yuk, simak manfaat lengkapnya di bawah ini!
Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur yang Perlu Kamu Ketahui
1. Membantu Tubuh Tetap Terhidrasi Saat Tidur
Saat tidur, tubuh tetap bekerja, termasuk dalam proses perbaikan sel dan organ. Jika tubuh kekurangan cairan, proses ini bisa terganggu. Dengan minum air putih sebelum tidur, tubuh tetap terhidrasi dan bisa bekerja lebih optimal saat kamu terlelap.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Siapa sangka, minum air putih bisa membantu tidur lebih nyenyak? Air membantu menyeimbangkan suhu tubuh, sehingga kamu terhindar dari rasa gerah atau menggigil saat tidur. Selain itu, minum air putih hangat sebelum tidur juga bisa membuat tubuh lebih rileks, lho!
3. Melancarkan Sistem Pencernaan
Kalau kamu sering mengalami masalah pencernaan, coba biasakan minum air putih sebelum tidur. Air putih membantu proses pencernaan dan mencegah sembelit. Apalagi kalau dikombinasikan dengan pola makan sehat, dijamin BAB jadi lebih lancar!
4. Membantu Proses Detoksifikasi Tubuh
Saat tidur, tubuh bekerja keras membuang racun dari dalam tubuh. Minum air putih sebelum tidur bisa mempercepat proses ini dengan membantu ginjal dan hati dalam menyaring racun lebih efektif. Jadi, kalau mau tubuh bersih dari racun, jangan lupa minum air sebelum tidur!
5. Mencegah Kram Otot Saat Tidur
Pernah mengalami kram kaki di tengah malam? Salah satu penyebabnya bisa jadi karena dehidrasi! Minum air putih sebelum tidur membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko kram otot saat tidur.
6. Menjaga Kulit Tetap Sehat dan Awet Muda
Ingin kulit glowing dan bebas kerutan? Minum air putih sebelum tidur bisa jadi salah satu rahasianya! Air membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam, mengurangi risiko kulit kering, serta mempercepat regenerasi sel kulit. Jadi, selain skincare, jangan lupakan air putih, ya!
7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Minum air putih sebelum tidur juga bisa membantu menurunkan berat badan. Kok bisa? Air membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih efektif. Selain itu, air putih juga bisa mengurangi rasa lapar palsu yang sering muncul di malam hari.
Minum air putih sebelum tidur ternyata memiliki banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Mulai dari menjaga hidrasi, meningkatkan kualitas tidur, melancarkan pencernaan, hingga menjaga kesehatan kulit. Jadi, jangan malas untuk minum air sebelum tidur, ya! Cukup satu gelas saja, tubuhmu akan berterima kasih keesokan harinya.
