Surabaya, Ruang.co.id – Siapa di sini yang pernah dengar larangan dari orang tua atau teman soal minum air es? Katanya, minuman dingin bisa bikin berat badan naik. Padahal, di tengah teriknya cuaca, segelas air es itu rasanya seperti penyelamat hidup. Tapi, apa benar minum air es bikin gemuk? Atau ini cuma mitos yang udah turun-temurun?
Yuk, kita bahas fakta ilmiahnya supaya kamu nggak salah kaprah lagi!
Minum air es sebenarnya nggak punya kalori. Air, baik itu dingin atau suhu normal, tetaplah air. Artinya, nggak ada komponen yang bisa bikin berat badan kamu naik.
Justru, saat kamu minum air es, tubuh kamu akan bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu air yang dingin dengan suhu tubuh. Proses ini disebut thermogenesis, dan itu malah membakar sedikit kalori, lho!
Jadi, bukannya bikin gemuk, minum air es malah bisa membantu tubuh membakar energi, walaupun nggak signifikan.
Dari Mana Asal Mitos Minum Air Es Bikin Gemuk?
Mitos ini kemungkinan muncul karena beberapa kebiasaan yang sering kita lakukan. Biasanya, air es dikaitkan dengan makanan-makanan tinggi kalori seperti gorengan, es teh manis, atau dessert manis. Kombinasi makanan tersebut yang bikin berat badan naik, bukan air esnya.
Selain itu, banyak yang merasa lebih ‘kenyang’ setelah minum air es, dan ini dianggap sebagai tanda bahwa air es menyimpan kalori. Padahal, rasa kenyang itu hanyalah sensasi karena air dingin memberi efek menyegarkan pada perut.
Para ahli gizi dan penelitian ilmiah sepakat bahwa air es tidak punya hubungan langsung dengan kenaikan berat badan. Minum air es itu aman dan sama sekali nggak bikin gemuk, selama kamu nggak mengonsumsi minuman dingin berkalori tinggi, seperti es kopi susu yang penuh gula atau es soda.
Faktanya, air es bahkan sering jadi bagian dari program diet. Banyak pelatih kebugaran menyarankan untuk minum air es karena tubuhmu butuh energi ekstra untuk menghangatkan air tersebut.
Jadi, kalau kamu lagi diet, air es justru bisa jadi teman terbaikmu.
Jadi, mitos atau fakta bahwa minum air es bikin gemuk? Jawabannya: MITOS! Yang bikin berat badan naik itu pola makan dan gaya hidup yang kurang sehat, bukan air esnya. Jadi, kalau kamu mau minum segelas air es di tengah cuaca panas, santai aja!
Tapi ingat, tetap perhatikan apa yang kamu konsumsi bareng air es itu. Hindari minuman manis atau makanan tinggi kalori kalau nggak mau berat badan naik. Tetap jaga pola makan seimbang dan rutin olahraga, ya!
Sekarang kamu udah tahu faktanya. Share artikel ini ke teman-teman kamu biar mereka juga nggak salah kaprah lagi. Jangan lupa, selalu cek fakta sebelum percaya sama mitos!
