Surabaya, Ruang.co.id – Pernahkah Anda merasa tidak enak badan setelah makan sesuatu di pagi hari dengan perut kosong? Mungkin saja makanan yang Anda konsumsi tidak cocok dikonsumsi saat perut masih kosong. Beberapa jenis makanan dapat memicu masalah pencernaan jika dikonsumsi dalam kondisi perut kosong.
Untuk menjaga kesehatan pencernaan, ada baiknya jauhi beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat perut masih kosong.
1. Buah-buahan Asam
Buah-buahan seperti jeruk, nanas, dan stroberi mengandung asam alami yang tinggi. Konsumsi buah-buahan asam saat perut kosong juga dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi pada lapisan lambung. Hal ini dapat memicu gejala seperti mulas, perih perut, dan kembung.
2. Makanan Pedas
Makanan pedas mengandung senyawa capsaicin yang dapat merangsang produksi asam lambung. Jika dikonsumsi saat perut kosong, makanan pedas dapat menyebabkan sensasi terbakar di perut, mual, dan diare.
3. Makanan Bersantan
Makanan bersantan, seperti opor atau rendang, memiliki kandungan lemak yang tinggi. Lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Jika dikonsumsi saat perut kosong, makanan bersantan dapat membuat perut terasa begah dan menyebabkan gangguan pencernaan lainnya.
4. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung gas karbon dioksida yang dapat menyebabkan perut kembung dan bersendawa. Selain itu, kandungan asam dalam minuman bersoda juga dapat mengiritasi lambung.
5. Kopi
Kopi mengandung kafein yang dapat merangsang produksi asam lambung. Konsumsi kopi saat perut kosong dapat menyebabkan heartburn, mual, dan diare.
Mulai hari dengan benar! Saat perut keroncongan, jangan sembarang ngemil.
Pilih makanan yang ramah lambung seperti oatmeal hangat, roti gandum berserat, atau telur rebus yang mengenyangkan. Buah-buahan manis seperti pisang dan alpukat juga bisa jadi pilihan tepat untuk memberikan energi.
Hindari makanan olahan yang penuh gula dan lemak jahat, ya! Dan sebelum menyantap makanan, biasakan minum segelas air putih untuk bantu pencernaan bekerja optimal.
Dengan kebiasaan makan pagi yang sehat, kamu akan merasa lebih berenergi dan siap menjalani hari!
