Breaking News
search
light_mode
Rabu, 28 Oktober 2026
home
Beranda » Lifestyle » Kopi dan Kinerja Otak: Teman Setia untuk Meningkatkan Fokus dan Produktivitas
Lifestyle

Kopi dan Kinerja Otak: Teman Setia untuk Meningkatkan Fokus dan Produktivitas

  • account_circle Ruang Ilham
  • calendar_month Rabu, 18 Des 2024
  • print Cetak
Facebook Twitter Whatsapp Pinterest Threads Threads
Hubungan kopi untuk kinerja otak

Ilustrasi (pexels)

info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.

text_decrease text_increase

Surabaya, Ruang.co.id – Kopi, minuman yang populer di seluruh dunia dan sering dikonsumsi untuk meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kopi juga dapat memiliki manfaat positif untuk kinerja otak.

Kita akan membahas bagaimana kopi dapat membantu meningkatkan kinerja otak dan beberapa tips untuk mengonsumsinya secara efektif.

Bagaimana Kopi Dapat Meningkatkan Kinerja Otak?

Kopi mengandung kafein, yang merupakan stimulan alami yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Kafein bekerja dengan menghambat reseptor adenosin di otak, yang merupakan neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk membuat kita merasa lelah. Ketika reseptor adenosin dihambat, otak menjadi lebih aktif dan kita merasa lebih waspada dan terfokus.

Selain meningkatkan kewaspadaan dan fokus, kafein juga dapat membantu meningkatkan memori dan waktu reaksi. Hal ini disebabkan karena kafein dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan aktivitas neuron.

Ilustrasi (pexels)

Tips untuk Mengonsumsi Kopi

Jika Anda ingin menggunakan kopi untuk meningkatkan kinerja otak, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti.

Minum kopi di pagi hari. Kafein memiliki efek puncak sekitar 30-60 menit setelah dikonsumsi, sehingga minum kopi di pagi hari dapat membantu Anda tetap waspada dan terfokus sepanjang hari.

Hindari minum kopi terlalu banyak. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kecemasan, insomnia, dan dehidrasi. Batasi konsumsi kopi Anda menjadi tidak lebih dari 400 mg kafein per hari.

Jangan minum kopi pada malam hari. Kafein dapat mengganggu tidur, sehingga hindari minum kopi pada sore hari atau malam hari.

Kombinasikan kopi dengan olahraga. Olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan meningkatkan efektivitas kafein.

Makan makanan sehat. Makan makanan sehat dan bergizi dapat membantu meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan.

Baca Juga  Berteduh di Bawah Flyover Saat Hujan Bisa Kena Denda Rp250 Ribu, Jangan Asal Berhenti Lagi Ya!

Kopi dapat menjadi minuman yang bermanfaat namun penting untuk mengonsumsinya secara bijaksana dan menghindari konsumsi berlebihan. Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menggunakan kopi untuk meningkatkan fokus, produktivitas, dan kinerja otak Anda.

 

Tags
  • Penulis: Ruang Ilham

Artikel Terkait

Menyelami Jiwa Zaman di ARTSUBS 2026 Pameran Seni Rupa Kontemporer Surabaya
Lifestyle

Menyelami Jiwa Zaman di ARTSUBS 2026 Pameran Seni Rupa Kontemporer Surabaya

  • calendar_month Senin, 21 Sep 2026
  • account_circle Ruang Nurudin
  • 0Komentar

Surabaya, Ruang.co.id – Pameran seni rupa kontemporer ARTSUBS 2026, resmi dibuka di Balai Pemuda, Kota Surabaya, pada Sabtu, 19 September 2026. Ajang bertajuk Border, Threshold, and Beyond ini, menampilkan lebih dari 300 karya dari 120 seniman. Kegiatan ini mendukung ekonomi kreatif dan wisata kota. Pemerintah Kota Surabaya menyatakan apresiasi mendalam atas terselenggaranya pameran tahunan tersebut, […]

Suzuki Raih 619 SPK di GIIAS Surabaya 2026
Ekbis Lifestyle

Suzuki Fronx Sabet Penghargaan Most Driven di GIIAS Surabaya 2026

  • calendar_month Rabu, 2 Sep 2026
  • account_circle Ruang Wawan
  • 0Komentar

Ruang.co.id – GAIKINDO Indonesia International Auto Show (GIIAS) Surabaya 2026 menjadi panggung sukses bagi Suzuki. Suzuki mencatat total 619 surat pemesanan kendaraan (SPK) selama event berlangsung. Selain itu, pengunjung juga melakukan test drive sebanyak 146 kali. New Carry Pick Up menyokong 51% dari total SPK. XL7 menyusul di posisi kedua dengan kontribusi 15%. Sementara itu, […]

rambut beruban usia 25
Lifestyle

Rambut Beruban Padahal Usia Baru 25 Tahun, Simak Pemicu yang Jarang Disadari

  • calendar_month Jumat, 28 Agt 2026
  • account_circle Ruang Ilham
  • 0Komentar

Ruang.co.id – Sebagian orang mulai menemukan helai rambut putih saat masih duduk di bangku kuliah atau baru memasuki dunia kerja. Kondisi ini sering memicu tanda tanya, bahkan membuat sebagian lainnya merasa kurang percaya diri. Dilansir dari Cleveland Clinic, perubahan warna rambut menjadi abu-abu terjadi karena folikel rambut kehilangan kemampuan memproduksi melanin dalam jumlah cukup. Melanin […]

single terbaru Mawar de Jongh
Lifestyle

Mawar de Jongh Rilis Single KAN, Suara Sahabat yang Sering Diabaikan

  • calendar_month Rabu, 26 Agt 2026
  • account_circle Ruang Ilham
  • 0Komentar

Ruang.co.id – Ada satu momen paling menyebalkan dalam hidup: saat sahabat sendiri sudah menunjuk-nunjuk tanda bahaya di depan mata, tapi kita pura-pura tidak lihat. Lalu semuanya runtuh, dan yang tersisa cuma suara kecil di kepala yang berbisik lirih “kan, sudah kubilang.” Momen itulah yang coba ditangkap Mawar de Jongh lewat single terbarunya. Bukan lewat lagu […]

Rekomendasi Untuk Anda

  • CPNS 2024 Nilai SKD dan Nilai SKB Sama
    Terkini

    Apa yang Terjadi Jika Nilai SKD dan SKB CPNS 2024 Sama?

    • calendar_month Sabtu, 14 Des 2024
    • account_circle Ruang redaksi
    • 0Komentar

    Surabaya, Ruang.co.id – Proses seleksi CPNS 2024 menjadi ajang yang ditunggu-tunggu ribuan pelamar. Dua tahap penting yaitu Seleksi Kompetensi Dasar (SKD) dan Seleksi Kompetensi Bidang (SKB) menjadi penentu siapa yang akan lolos sebagai abdi negara. Namun, apa yang terjadi jika dua peserta memiliki nilai kumulatif SKD dan SKB yang sama? Mekanisme Penilaian SKD dan SKB […]

  • Proses penarikan kendaraan oleh perusahaan leasing dengan komunikasi persuasif
    Ekbis

    Mengapa Kendaraan Debitur Bisa Ditarik? Penjelasan dari Mandiri Utama Finance (MUF)

    • calendar_month Rabu, 29 Jan 2025
    • account_circle Mascim
    • 0Komentar

    Ruang.co.id – Penarikan kendaraan oleh perusahaan leasing seperti Mandiri Utama Finance (MUF) memang sering menjadi isu sensitif. Namun, apakah Anda tahu bahwa langkah ini sebenarnya adalah jalan terakhir yang diambil? Yuk, kita bahas lebih jauh tentang bagaimana proses ini dilakukan dan apa alasan di baliknya. Menurut Direktur Utama MUF, Stanley Setia Atmadja, kendaraan hanya akan […]

  • Barcelona merayakan gelar juara La Liga 2025 bersama Hansi Flick. (c) FC Barcelona Official
    Olahraga

    Barcelona Juara La Liga 2025: Treble Domestik Bersama Hansi Flick

    • calendar_month Jumat, 16 Mei 2025
    • account_circle Ruang Wawan
    • 0Komentar

    Ruang.co.id – Musim 2024/25 jadi salah satu yang paling dikenang dalam sejarah FC Barcelona. Di bawah komando pelatih asal Jerman, Hansi Flick, Barça menutup musim dengan cara spektakuler: menjuarai La Liga, Copa del Rey, dan Supercopa de España. Perjalanan menuju kejayaan ini dimulai pada 15 Agustus. Tepat 272 hari kemudian, Blaugrana memastikan gelar juara liga […]

  • jus sayuran untuk diabetes
    Lifestyle

    Rahasia Jus Sayuran Ini Bisa Kendalikan Gula Darah Diabetes dalam 30 Hari!

    • calendar_month Senin, 7 Apr 2025
    • account_circle Ruang Ilham
    • 0Komentar

    Ruang.co.id – Bagi penderita diabetes, mengelola kadar gula darah seringkali menjadi perjuangan sehari-hari. Namun tahukah Anda, kombinasi jus sayuran tertentu ternyata bisa menjadi senjata ampuh untuk mengendalikan glukosa secara alami? Tidak hanya mudah dibuat, resep-resep ini juga dikembangkan oleh pakar herbal ternama, Bayu Diningrat, berdasarkan penelitian kandungan aktif dalam sayuran. Mekanisme Jus Sayuran dalam Mengontrol […]

  • kasus pengeroyokan debt collector
    Peristiwa

    Ketika Penegak Hukum Jadi Korban, Pengacara Senior Dikeroyok di Surabaya

    • calendar_month Selasa, 14 Jan 2025
    • account_circle Ruang redaksi
    • 0Komentar

    Surabaya, Ruang.co.id – Kejadian memilukan menimpa Tjetjep Muhammad Yasin, seorang pengacara senior yang akrab disapa Gus Yasin. Pria yang juga dikenal sebagai Ketua Harian Pergerakan Penganut Khitthah Nahdliyyah (PPKN) ini dikeroyok oleh belasan debt collector pada Senin (13/1/2025) malam. Peristiwa tragis tersebut terjadi saat Gus Yasin hendak membeli makanan di sebuah rumah makan di kawasan […]

  • Pemkot Surabaya Minta Pekerja Adukan Perusahaan yang Tidak Bayar THR ke Posko
    Pemerintah

    Pemkot Surabaya Buka Posko THR, Pekerja Bisa Laporkan Perusahaan yang Tak Beri Tunjangan Hari Raya

    • calendar_month Minggu, 24 Mar 2024
    • account_circle Ruang redaksi
    • 0Komentar

    Ruang.co.id – Menjelang Lebaran, banyak pekerja yang menantikan Tunjangan Hari Raya (THR) sebagai hak yang diberikan perusahaan. Namun, tidak sedikit perusahaan yang masih menunda bahkan tidak memberikan THR sesuai ketentuan. Sebagai upaya melindungi hak pekerja, Pemerintah Kota (Pemkot) Surabaya membuka Posko THR yang akan beroperasi sejak Jumat (22/3/2024) hingga Idulfitri. Laporan Pekerja dan Perusahaan Posko […]

Terpopuler

    Kisah Pilu Anak SD Korban Petasan Sidoarjo
    Daerah

    Pilu Tragis, Tangan Anak SD Korban Petasan Rontok Diamputasi hingga Baznas Sidoarjo Hadir Pulihkan Asa

    • calendar_month Selasa, 29 Sep 2026
    • account_circle Ruang Nurudin
    • 0Komentar

    Sidoarjo, Ruang.co.id – Pagi cerah Idulfitri kemarin, seketika berubah menjadi petaka kelam bagi keluarga kecil keluarga kurang mampu, di Desa Kedungboto, Kecamatan Porong, Kabupaten Sidoarjo. Bocah kelas 6 madrasah ibtidaiyah berinisial ZR, putra sulung dari dua bersaudara anak pasangan Herman Nurcahyono (39) dan Ratna Sari (29), terpaksa harus merelakan masa depan jemari kanannya sirna dalam […]

    Kepala SDN di Sidoarjo
    Daerah

    Dugaan Selewengkan Dana Revitalisasi, Kepala SDN 1 Wonokasian Sidoarjo Dilaporkan ke Polresta Sidoarjo

    • calendar_month Sabtu, 3 Okt 2026
    • account_circle Ruang Nurudin
    • 0Komentar

    Sidoarjo, Ruang.co.id — Biro Hukum Barata Persada selaku pilar organisasi PT Cakrawala Globalsindo Persada, resmi melayangkan Pengaduan Masyarakat (Dumas) ke Polresta Sidoarjo pada Sabtu malam (3/10/2026). Langkah hukum ini ditempuhnya, sebagai bentuk komitmen dalam memperjuangkan keterbukaan informasi publik, serta memberikan perlindungan terhadap tugas-tugas jurnalistik di lapangan. Aduan tersebut dipicu oleh tindakan oknum Kepala Sekolah SDN […]

    Liga Muaythai Jatim Seri III 2026
    Olahraga

    Liga Muaythai Jatim Seri III 2026 Digelar di Surabaya

    • calendar_month Kamis, 1 Okt 2026
    • account_circle Ruang Gentur
    • 0Komentar

    Ruang.co.id – Pengprov Muaythai Jawa Timur menggelar kejuaraan Muaythai bertajuk Rising Championship (Liga Muaythai Jatim Seri III) 2026. Kejuaraan bela diri asal Thailand itu digelar di atrium THR Mall Surabaya, mulai Kamis hingga Minggu, 1-4 Oktober 2026. Menurut Ketua Pengkot Muaythai Indonesia Surabaya, Hendri Lianto, kejuaraan ini sebagai ajang untuk menjaring atlet-atlet Muaythai Kota Surabaya […]

    Hattrick Rasuah
    Kolom

    Hattrick Rasuah

    • calendar_month Senin, 28 Sep 2026
    • account_circle Ruang redaksi
    • 0Komentar

    Oleh : Mochamad Chazienul Ulum (Dosen Administrasi Publik FIA Universitas Brawijaya) Ruang.co.id – Mencabut Karpet Merah Residivis Dalam dunia olahraga, istilah hattrick selalu disambut dengan tepuk tangan meriah karena menandakan keunggulan seorang atlet yang berhasil mencetak tiga gol dalam satu pertandingan. Namun, ketika istilah tersebut disematkan pada panggung politik Indonesia, maknanya berbalik menjadi sebuah ironi […]

    sengketa lahan Kalisari
    Pemerintah

    Komisi A DPRD Surabaya Mediasi Sengketa Lahan Kalisari Akta Van Dading

    • calendar_month Selasa, 29 Sep 2026
    • account_circle Mascim
    • 0Komentar

    Poin Berita: Komisi A DPRD Kota Surabaya memediasi sengketa lahan Pujiono Sutikno di Kalisari dan menjadwalkan tinjauan lapangan pascareses. Ketua Komisi A Yona Bagus Widyatmoko menyebut Akta Van Dading sebagai fakta baru yang menguatkan rekomendasi letter C baru. Putusan PK inkracht untuk Asifah atas persil 473 seluas 2.310 meter persegi membuat Pujiono mempertanyakan penerbitan letter […]

Terbaru

Pelatih PSS Sleman pada konferensi pers jelang laga melawan Borneo FC
Olahraga

PSS Sleman Takluk 1-2 dari Borneo FC di Maguwoharjo

  • calendar_month 5 jam yang lalu
  • account_circle Ruang Wawan
  • 0Komentar

SLEMAN – PSS Sleman kalah 1-2 dari Borneo FC pada laga pekan ketujuh BRI Super League di Stadion Maguwoharjo, Sleman, Selasa (27/10/2026). Kartu merah yang diterima Stefan Ashkovski pada menit 43 menjadi titik balik pertandingan. Borneo FC membuka skor pada menit 38 lewat Rahmad Dandy Sonriza yang menyambar umpan Juan Villa dari situasi sepak pojok. […]

Para peserta Kejuaraan Bulutangkis Antar Media berfoto bersama di GOR Suryanaga
Olahraga

Tiga Juara Bertahan KBAM Melaju ke Semifinal Zona Timur

  • calendar_month 6 jam yang lalu
  • account_circle Ruang Wawan
  • 0Komentar

SURABAYA – Tiga juara bertahan Kejuaraan Bulutangkis Antar Media (KBAM) 2026 Zona Timur membuka jalan kembali naik podium. Ketiganya masih bertahan hingga babak semifinal di GOR Suryanaga, Surabaya. Di kelompok usia 25-35, juara bertahan Angga/Timotius dari Ketik dan Gaung Media lolos ke semifinal setelah menang atas rekannya sendiri dari Kota Kediri, Hasan/Yuni, dengan dua game […]

Jumpa pers pascalaga Derbi Suramadu Persebaya vs Madura United
Olahraga

Takluk 3-1 dari Persebaya, Madura United Kecewa dengan Keputusan Wasit

  • calendar_month 15 jam yang lalu
  • account_circle Ruang Wawan
  • 0Komentar

SURABAYA – Madura United harus mengakui keunggulan Persebaya Surabaya 3-1 pada Derbi Suramadu di Stadion Gelora Bung Tomo, Senin (26/10/2026) malam. Usai laga, kubu Madura United menyampaikan kekecewaan terhadap kepemimpinan wasit. Pelatih Madura United Jose Gomes mengawali pernyataannya dengan memberi selamat kepada Persebaya yang meraih tiga poin. Namun ia menegaskan timnya kecewa dengan sejumlah keputusan […]

Podium juara KBAM kategori usia di atas 45 tahun dengan papan hadiah Rp7,5 juta, Rp5 juta, dan Rp2,5 juta.
Olahraga

77 Pasangan Siap Bersaing di KBAM 2026 Zona Timur Surabaya

  • calendar_month Senin, 26 Okt 2026
  • account_circle Ruang Wawan
  • 0Komentar

SURABAYA – Kejuaraan Bulutangkis Antar Media (KBAM) 2026 Zona Timur dimulai besok pagi, Selasa (27/10/2026). Sebanyak 77 pasangan akan bersaing menjadi juara di GOR Suryanaga, Surabaya, dengan total hadiah Rp45 juta. Pendaftaran sudah ditutup dan undian sudah dilakukan. Ketua Panitia KBAM 2026 Zona Timur Sidiq Prasetyo berharap peserta datang lebih awal pada Selasa pagi untuk […]

Veda Ega Pratama Moto3 Australia usai meraih pole position di Phillip Island
Olahraga

Veda Kecewa Berat Usai Pole Bersejarah Berakhir Tanpa Balapan

  • calendar_month Senin, 26 Okt 2026
  • account_circle Ruang Wawan
  • 0Komentar

PHILLIP ISLAND — Veda Ega Pratama tak menyembunyikan kekecewaannya usai balapan Moto3 Australia di Phillip Island dibatalkan. Padahal ia baru saja meraih pole pertama Indonesia di Moto3 dengan catatan 1:35.299. “Itu merupakan salah satu akhir pekan paling mengecewakan dalam hidup saya… Jujur, saya ingin sekali balapan, terutama pada sirkuit yang sangat indah dan di posisi […]

expand_less