7 Resep Menu Sahur Praktis dan Murah, Bikin Kenyang Seharian!

Ruang.co.id – Bingung mau masak apa saat sahur nanti? Atau malah masih ngantuk dan akhirnya tidur lagi? Tenang, banyak kok yang merasakan hal serupa!

Sahur itu penting supaya tubuh tetap kuat selama puasa. Tapi masalahnya, nggak semua orang punya waktu (atau tenaga) buat masak menu sahur yang ribet. Apalagi kalau mata masih setengah merem dan rasa malas masih merajai.

Makanya, kita butuh menu sahur praktis dan murah—yang gampang dibuat, tetap enak, dan nggak bikin kantong jebol! Nah, biar nggak makin bingung, yuk intip 7 resep menu sahur hemat tapi tetap lezat yang bisa kamu coba!

Sahur bukan cuma soal bangun dan makan seadanya. Menu sahur yang baik harus:

• Mudah dibuat, supaya nggak buang waktu.
• Murah tapi bergizi, biar tetap hemat dan sehat.
• Mengenyangkan lebih lama, biar nggak cepat lapar.

Jadi, jangan asal makan mie instan tiap hari ya! Coba resep berikut ini yang praktis, murah, dan tetap bergizi.

1. Nasi Goreng Kecap, Solusi Sahur Kilat!

Nasi goreng selalu jadi penyelamat di saat darurat. Cepat dibuat dan tetap mengenyangkan!

Bahan:

• Nasi putih
• 1 butir telur
• 2 sdm kecap manis
• Bawang merah dan bawang putih cincang
• Garam dan lada secukupnya

Cara Membuat:
Tumis bawang hingga harum, masukkan telur, aduk hingga matang. Tambahkan nasi dan kecap, lalu aduk rata. Jadi deh nasi goreng kecap sederhana tapi nikmat!

2. Telur Dadar Sayur, Praktis Tapi Bergizi!

Telur adalah bahan sahur andalan! Kali ini kita buat versi lebih sehat dengan tambahan sayur.

Bahan:

• 2 butir telur
• Daun bawang dan wortel parut
• Garam dan lada secukupnya

Cara Membuat:
Kocok telur dengan garam, lada, dan sayuran. Goreng di atas api kecil hingga matang. Makan dengan nasi hangat, dijamin puas!

3. Oatmeal Susu Pisang, Sahur Simple yang Bikin Kenyang Lama!

Kalau mau sahur yang lebih sehat, oatmeal adalah pilihan terbaik.

Bahan:

• ½ cangkir oatmeal
• 1 gelas susu (bisa susu sapi atau susu almond)
• 1 buah pisang, iris tipis
• Madu atau gula aren secukupnya

Cara Membuat:
Masak oatmeal dengan susu sampai mengental. Tambahkan pisang dan madu. Sahur sehat siap disantap!

4. Tumis Tahu Tempe, Sahur Hemat Tapi Lezat!

Mau sahur murah tapi tetap bernutrisi? Kombinasi tahu tempe selalu jadi jawaban.

Bahan:

• ½ papan tempe dan ½ blok tahu, potong dadu
• 2 siung bawang putih, cincang
• 2 sdm kecap manis
• Garam dan lada secukupnya

Cara Membuat:
Tumis bawang hingga harum, masukkan tahu dan tempe, tambahkan kecap dan garam. Aduk rata, dan siap disajikan!

5. Roti Panggang Telur, Menu Simpel ala Anak Kos!

Kalau malas makan nasi, roti panggang bisa jadi pilihan yang mengenyangkan.

Bahan:

• 2 lembar roti tawar
• 1 butir telur
• Mentega
• Keju atau saus sesuai selera

Cara Membuat:
Panggang roti dengan mentega, lalu goreng telur mata sapi. Taruh telur di atas roti, tambahkan keju atau saus favoritmu. Sahur simpel tapi enak!

6. Sup Ayam Sederhana, Hangat dan Menyehatkan!

Kalau punya stok ayam di kulkas, coba bikin sup ayam yang ringan tapi tetap mengenyangkan.

Bahan:

• 1 potong ayam (dada atau paha)
• 1 wortel, potong kecil
• 2 siung bawang putih, geprek
• Garam dan lada secukupnya

Cara Membuat:
Rebus ayam dengan bawang putih, tambahkan wortel dan bumbu. Masak sampai ayam empuk, dan sup siap dinikmati!

7. Pisang Goreng Madu, Sahur Manis yang Bikin Semangat!

Kalau butuh sahur yang manis tapi tetap praktis, pisang goreng madu bisa jadi pilihan.

Bahan:

• 2 buah pisang kepok
• 2 sdm madu
• ½ cangkir tepung terigu
• Air secukupnya

Cara Membuat:
Campur tepung dengan air sampai jadi adonan kental. Celupkan pisang dan goreng hingga kecokelatan. Sajikan dengan madu di atasnya.

Nggak perlu bingung atau malas sahur lagi! Dengan menu sahur praktis dan murah ini, kamu tetap bisa makan enak tanpa harus ribet di dapur.

Pilih resep yang paling sesuai dengan selera dan waktu yang kamu punya. Yang penting, jangan sampai melewatkan sahur, ya!

Jadi, dari 7 menu di atas, mana yang bakal kamu coba duluan?