kesehatan mental

Ruang.co.id – Transisi dari suasana Lebaran yang riang ke rutinitas kerja kerap memicu post-holiday syndrome—kondisi dimana motivasi anjlok dan produktivitas menurun. Data dari Kementerian Kesehatan RI (2023) menunjukkan, 65% pekerja Indonesia mengalami gejala ini, mulai dari sulit konsentrasi hingga kelelahan emosional. Kabar baiknya, dengan pendekatan psikologis dan manajemen waktu yang tepat, Anda bisa mengubah bad […]

Ruang.co.id – Dalam kehidupan modern yang serba cepat, banyak dari kita merasa seperti hamster yang terus berlari di roda tanpa henti. Tekanan pekerjaan, tuntutan sosial, dan berbagai kewajiban lainnya sering kali membuat kita lupa untuk berhenti sejenak dan bernapas. Akibatnya, stres menjadi teman akrab yang enggan pergi. Namun, tahukah Anda bahwa dengan meluangkan waktu sejenak […]

Ruang.co.id – Sebagai orang tua, kata-kata yang kita ucapkan kepada anak memiliki dampak besar terhadap perkembangan mental dan emosional anak. Tanpa disadari, kalimat yang terkesan sepele bisa meninggalkan luka mendalam pada psikologis anak. Berikut adalah 5 kalimat yang sebaiknya dihindari beserta alternatif yang lebih positif untuk mendukung kesehatan mental anak. 1. “Kamu membuat Mama/Papa marah!” […]

Ruang.co.id – Boundaries atau batasan adalah salah satu aspek penting dalam kehidupan yang sering diabaikan, padahal memiliki peran besar dalam menjaga keseimbangan mental, emosional, dan fisik. Boundaries bisa berupa batasan fisik, emosional, mental, atau materi. Tanpa batasan yang jelas, kita rentan merasa kewalahan, stres, dan bahkan kehilangan kendali atas hidup kita sendiri. Nah, mari kita […]

Ruang.co.id – Hubungan yang sehat seharusnya dibangun atas dasar saling percaya, komitmen, dan komunikasi yang terbuka. Namun, bagaimana jika salah satu pihak hanya memanfaatkan hubungan tersebut sebagai pelarian atau pelampiasan emosional? Fenomena ini dikenal sebagai cushioning, dan sayangnya, hal ini bisa sangat menyakitkan bagi korban. Apa Itu Cushioning? Cushioning adalah situasi di mana seseorang dimanfaatkan […]

Ruang.co.id – Bangun tidur seharusnya menjadi momen segar untuk memulai hari. Namun, bagi sebagian orang, meninggalkan kasur adalah misi yang hampir mustahil. Alarm berbunyi? Snooze. Mata sudah terbuka? Masih bergelung di selimut. Ada deadline menunggu? Ah, lima menit lagi. Kalau rutinitas seperti ini terasa sangat akrab, bisa jadi kamu mengalami clinomania. Istilah ini mungkin terdengar […]

Ruang.co.id – Pernah merasa tubuh dan pikiran terasa penuh dengan energi negatif, seperti stres, lelah, atau gampang marah tanpa alasan jelas? Bisa jadi, kamu terlalu lama terpapar dengan energi yang tidak seimbang dari rutinitas sehari-hari. Di tengah kesibukan dunia modern, kita sering lupa bahwa tubuh sebenarnya memiliki hubungan alami dengan bumi. Sayangnya, semakin canggih teknologi, […]

Ruang.co.id – Depresi menjadi salah satu tantangan kesehatan mental yang semakin mengkhawatirkan di Indonesia. Data tahun 2023 menunjukkan prevalensi depresi mencapai 1,4%, dengan kelompok usia muda (15-24 tahun) sebagai yang paling terdampak (2%). Faktor seperti urbanisasi, melemahnya ikatan komunitas, dan stigma sosial turut memperburuk situasi ini. Namun, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa membantu mencegah […]

Ruang.co.id – Puasa tidak hanya menjadi ibadah wajib bagi umat Muslim, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental. Hal ini diungkapkan oleh Ustaz H. Agus Mustofa dalam Kajian Subuh di Masjid Al-Haq, Rungkut Mapan Barat, Surabaya, pada Ahad (23/2/2025). Menurutnya, puasa adalah cara alami untuk mengembalikan keseimbangan tubuh dan jiwa, terutama […]

Ruang.co.id – Stres dan kecemasan seringkali datang tanpa diundang, terutama di tengah kesibukan sehari-hari. Namun, tahukah Anda bahwa minuman tertentu bisa menjadi solusi alami untuk meredakan keduanya? Selain cokelat yang dikenal sebagai “mood booster”, ada beberapa minuman lain yang tak kalah efektif untuk menenangkan pikiran. Yuk, simak rekomendasi minuman penghilang stres berikut ini! 1. Teh […]