Ruang.co.id – Mandi pakai sabun antibakteri, pakai deodoran, bahkan parfum mahal, tapi kok bau badan masih mengganggu? Jangan langsung menyalahkan produk perawatan, bisa jadi penyebabnya ada di piring makanmu sendiri!
Yup, makanan yang kita konsumsi ternyata bisa berpengaruh besar pada aroma tubuh. Ada makanan yang bisa bikin tubuh tetap segar, tapi ada juga yang justru bikin bau badan makin menyengat, bahkan sampai bikin orang sekitar menahan napas diam-diam.
Jadi, kalau kamu ingin tetap fresh seharian dan bebas bau badan, ada baiknya mulai memperhatikan makanan yang masuk ke tubuh. Apa saja makanan yang bisa bikin bau badan jadi nggak karuan? Simak selengkapnya di bawah ini!
Kenapa Makanan Bisa Mempengaruhi Bau Badan?
Tubuh kita bekerja seperti mesin, di mana makanan yang dikonsumsi akan diproses dan menghasilkan berbagai zat sisa. Nah, beberapa makanan memiliki senyawa khusus yang bisa keluar melalui keringat dan napas, menyebabkan bau badan yang kurang sedap.
Menurut ahli gizi, makanan dengan kandungan belerang (sulfur), lemak berlebih, serta protein tertentu cenderung lebih sulit dicerna dan dapat menyebabkan aroma tubuh berubah. Makanan ini akan berinteraksi dengan bakteri di kulit dan akhirnya menghasilkan bau yang kurang menyenangkan.
Jadi, kalau kamu merasa bau badan nggak kunjung membaik, bisa jadi makanan yang kamu konsumsi adalah penyebab utamanya!
Makanan Penyebab Bau Badan yang Harus Dihindari
1. Bawang-Bawangan: Enak, Tapi Bikin Bau Menyengat
Bawang memang bisa membuat masakan terasa lebih lezat, tapi siapa sangka kalau bawang menyebabkan bau badan? Baik bawang putih, bawang merah, maupun bawang bombay mengandung senyawa sulfur yang, ketika dicerna, akan dikeluarkan melalui pori-pori kulit dan napas.
Itulah kenapa setelah makan makanan yang mengandung banyak bawang, tubuh cenderung mengeluarkan aroma yang lebih menyengat. Kalau kamu sering mengalami masalah bau badan, mungkin bisa mulai mengurangi konsumsi bawang berlebihan.
2. Daging Merah: Lezat, Tapi Susah Dicerna
Daging merah memang kaya akan protein dan nutrisi, tetapi proses pencernaannya lebih lama dibandingkan makanan lain. Akibatnya, tubuh menghasilkan lebih banyak zat sisa yang bisa menyebabkan makanan penyebab bau ketiak.
Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi banyak daging merah cenderung memiliki bau badan yang lebih kuat dibanding mereka yang lebih banyak makan sayur dan buah. Jadi, kalau ingin tetap segar, kurangi konsumsi daging merah dan imbangi dengan makanan yang lebih mudah dicerna.
3. Makanan Cepat Saji: Enak, Tapi Bikin Bau Nggak Enak
Siapa yang bisa menolak burger, ayam goreng crispy, atau kentang goreng? Rasanya memang nagih, tapi tahukah kamu bahwa makanan cepat saji bisa menjadi makanan pemicu bau badan?
Makanan yang tinggi lemak dan minyak bisa mengganggu proses metabolisme tubuh, menyebabkan produksi keringat lebih banyak, dan akhirnya bikin aroma tubuh jadi lebih tajam. Selain itu, kandungan zat pengawet dan perasa buatan dalam makanan cepat saji juga bisa berpengaruh pada bau badan.
4. Produk Olahan Susu: Bikin Napas dan Badan Bau
Susu dan produk olahannya seperti keju dan yogurt memang sehat, tapi bagi sebagian orang, makanan ini bisa bikin bau badan lebih menyengat. Ini karena kandungan protein dalam susu dipecah oleh tubuh menjadi senyawa yang bisa keluar melalui pori-pori dan napas.
Jadi, kalau kamu merasa bau badan atau bau mulut setelah mengonsumsi susu, mungkin tubuhmu kurang cocok dengan produk olahan susu dalam jumlah besar.
5. Minuman Kafein: Bikin Keringat Bau
Kopi pagi hari memang terasa menyenangkan, tapi ternyata minuman kafein bisa membuat tubuh memproduksi keringat lebih banyak. Makanan penyebab bau ketiak ini bekerja dengan cara meningkatkan suhu tubuh, sehingga tubuh mengeluarkan lebih banyak keringat untuk menyeimbangkan suhu.
Ketika keringat bercampur dengan bakteri di kulit, aroma yang dihasilkan bisa lebih tajam dan tidak sedap. Kalau ingin tetap segar, cobalah untuk mengurangi konsumsi kopi, serta perbanyak minum air putih.
Makanan Penghilang Bau Badan yang Harus Dikonsumsi?
Setelah tahu makanan yang bikin bau badan, sekarang saatnya membahas makanan penghilang bau badan yang bisa membantu tubuh tetap segar seharian.
- Sayuran Hijau → Mengandung klorofil yang bisa membantu mengurangi bau badan.
- Lemon dan Jeruk → Kaya vitamin C yang membantu membersihkan racun dalam tubuh.
- Jahe dan Mint → Membantu mengurangi bau mulut dan tubuh secara alami.
- Air Putih → Membantu membuang racun dari tubuh dan mengontrol keringat berlebih.
Dengan menyeimbangkan pola makan dan memilih makanan yang lebih sehat, kamu bisa mengurangi risiko bau badan tanpa harus bergantung pada deodoran berlebihan!
Bau badan memang bisa mengganggu kepercayaan diri, tapi kabar baiknya, kamu bisa mengendalikannya dengan memilih makanan yang tepat. Hindari makanan penyebab bau badan seperti bawang, daging merah, makanan cepat saji, dan produk susu berlebihan. Sebagai gantinya, konsumsi lebih banyak makanan penghilang bau badan seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan air putih agar tubuh tetap segar seharian.
Jadi, kalau selama ini kamu merasa sudah rajin mandi tapi masih saja bau badan, coba periksa lagi apa yang ada di piringmu. Jangan sampai makanan yang bikin enak di mulut malah bikin nggak enak di hidung!
