Breaking News
light_mode
Jumat, 23 Oktober 2026
Beranda » Lifestyle » Sering Ngiler dan Ngorok saat Tidur Malam? Ini Tipsnya

Sering Ngiler dan Ngorok saat Tidur Malam? Ini Tipsnya

  • account_circle Ruang Ilham
  • calendar_month Jumat, 3 Jul 2026
  • print Cetak

info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.

Faktor risiko mendengkur meliputi posisi tidur telentang, obesitas, konsumsi alkohol, dan kelainan anatomi. Sebagai langkah pencegahan, masyarakat diimbau untuk membiasakan tidur miring. Sebuah trik sederhana yang dapat dicoba adalah menjahit bola tenis di bagian belakang baju tidur guna mencegah posisi tubuh kembali telentang. Selain itu, meninggikan posisi kepala dengan bantal tambahan, menjaga berat badan ideal, dan rutin berolahraga menjadi kunci utama.

Masyarakat diimbau untuk tidak ragu berkonsultasi ke dokter jika frekuensi ngiler di siang hari meningkat atau dengkuran terdengar sangat keras dan disertai rasa kantuk berlebihan di pagi hari. Ini merupakan langkah antisipatif untuk mendeteksi dini masalah neurologis atau struktural yang lebih kompleks. Dengan identifikasi dan penanganan yang tepat, kualitas tidur yang optimal dan kesehatan jangka panjang dapat senantiasa terjaga. (Sumber)

Baca Juga  Sheet Mask Dipakai Setiap Hari, Aman atau Berbahaya? Ini Faktanya!
  • Penulis: Ruang Ilham

Rekomendasi Untuk Anda

  • Manfaat Mandi susu selain untuk kulit putih

    Selain Bikin Kulit Putih Bersih, Ini Manfaat Lain dari Mandi Susu untuk Tampil Lebih Percaya Diri

    • calendar_month Jumat, 28 Feb 2025
    • account_circle Ruang Ilham
    • 0Komentar

    Ruang.co.id – Di era modern ini, segala sesuatu serba instan, termasuk perawatan kulit. Dari krim pemutih sampai suntik glowing, semua berlomba-lomba menjanjikan kulit mulus bak porselen. Tapi, di tengah tren kecantikan yang terus berubah, ada satu ritual yang tetap bertahan sejak zaman Cleopatra hingga sekarang—mandi susu! Mandi susu adalah tren kecantikan yang kembali naik daun. […]

  • Generasi Z

    Tantangan Mengapa Gen Z Sulit Mendapat Pekerjaan

    • calendar_month Rabu, 3 Jul 2024
    • account_circle Ruang Ilham
    • 0Komentar

    Surabaya, Ruang.co.id – Generasi Z, atau yang sering disebut Gen Z, mencakup mereka yang lahir antara pertengahan tahun 1997 hingga 2012. Sebagai generasi yang tumbuh di era digital, mereka memiliki karakteristik unik yang membedakan mereka dari generasi sebelumnya. Dikenal sebagai “digital natives”, Gen Z telah terpapar teknologi sejak usia dini, mempengaruhi cara mereka berkomunikasi, belajar, […]

  • Kasus Gogol Gilir Kades Ali Nasihin Mangkir

    Drama Mangkirnya Kades Ali Nasihin: Kasus Gogol Gilir Memanas di Kejari Sidoarjo

    • calendar_month Rabu, 18 Des 2024
    • account_circle Ruang redaksi
    • 0Komentar

    Surabaya, Ruang.co.id – Kejaksaan Negeri (Kejari) Sidoarjo kembali menjadi sorotan setelah Kepala Desa (Kades) Sidokerto, Kecamatan Buduran, Ali Nasihin, mangkir dari pemanggilan pemeriksaan pada Rabu (18/12). Ia dijadwalkan hadir untuk memberikan keterangan terkait kasus penjualan tanah Gogol Gilir di Dusun Langri, Desa Sidokerto. Tanah dengan luas hampir 5.000 m² tersebut menjadi sumber konflik yang semakin […]

  • mitigasi serangan siber judol

    Webinar Nasional ARJUNU dan RJI Bentengi Website Jurnal dari Serangan Judol

    • calendar_month Jumat, 28 Nov 2025
    • account_circle Ruang Sely
    • 0Komentar

    Ruang.co.id – Asosiasi Relawan dan Pengelola Jurnal PTNU (ARJUNU) bersama Relawan Jurnal Indonesia (RJI) telah mengambil langkah strategis dengan menyelenggarakan Webinar Nasional “Mitigasi Serangan Siber Judol pada Website Jurnal”. Inisiatif kolaboratif ini merupakan sebuah respons konkret untuk menjawab kekhawatiran yang semakin meningkat terkait gempuran serangan digital yang menyasar situs-situs jurnal ilmiah, baik di lingkungan Perguruan […]

  • Gejala Flu

    Musim Hujan Bikin Flu? Tenang, Ini 10 Cara Ampuh Mengatasinya!

    • calendar_month Kamis, 26 Des 2024
    • account_circle Ruang Ilham
    • 0Komentar

    Surabaya, Ruang.co.id – Musim hujan datang, dan yang paling bikin bete ya kalau tiba-tiba kena flu. Hidung tersumbat, badan pegal-pegal, dan rasanya pengen rebahan terus. Tapi jangan khawatir, ada banyak cara alami yang bisa kamu coba buat meredakan gejala flu tanpa harus minum obat terus-terusan. Penasaran? Yuk, simak 10 tips ampuh berikut ini! Istirahat yang […]

  • Kecelakaan Gunung Lawu

    Misteri Gunung Lawu: Mahasiswi UGM Tewas Kecelakaan Saat Mudik

    • calendar_month Selasa, 15 Apr 2025
    • account_circle Ruang Nurudin
    • 0Komentar

    Yogyakarta, Ruang.co.id – Suasana duka menyelimuti keluarga besar Universitas Gadjah Mada (UGM). Sheila Amelia Christanti, mahasiswi Fakultas Pertanian UGM yang dilaporkan hilang sejak 25 Maret 2025, akhirnya ditemukan dalam kondisi tidak bernyawa. Ia ditemukan di sebuah parit di kawasan Lawu Green Forest, Magetan, Jawa Timur, pada Sabtu (12/4). Sheila diketahui tengah dalam perjalanan mudik menuju […]

expand_less