Breaking News
light_mode
Senin, 24 Agustus 2026
Beranda » Lifestyle » Sering Ngiler dan Ngorok saat Tidur Malam? Ini Tipsnya

Sering Ngiler dan Ngorok saat Tidur Malam? Ini Tipsnya

  • account_circle Ruang Ilham
  • calendar_month Jumat, 3 Jul 2026
  • print Cetak

info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.

Faktor risiko mendengkur meliputi posisi tidur telentang, obesitas, konsumsi alkohol, dan kelainan anatomi. Sebagai langkah pencegahan, masyarakat diimbau untuk membiasakan tidur miring. Sebuah trik sederhana yang dapat dicoba adalah menjahit bola tenis di bagian belakang baju tidur guna mencegah posisi tubuh kembali telentang. Selain itu, meninggikan posisi kepala dengan bantal tambahan, menjaga berat badan ideal, dan rutin berolahraga menjadi kunci utama.

Masyarakat diimbau untuk tidak ragu berkonsultasi ke dokter jika frekuensi ngiler di siang hari meningkat atau dengkuran terdengar sangat keras dan disertai rasa kantuk berlebihan di pagi hari. Ini merupakan langkah antisipatif untuk mendeteksi dini masalah neurologis atau struktural yang lebih kompleks. Dengan identifikasi dan penanganan yang tepat, kualitas tidur yang optimal dan kesehatan jangka panjang dapat senantiasa terjaga. (Sumber)

  • Penulis: Ruang Ilham

Rekomendasi Untuk Anda

  • Wakil 31 Kecamatan Beradu di Grand Final Catur Putri, Surabaya Panen Bibit Muda Potensial

    Wakil 31 Kecamatan Beradu di Grand Final Catur Putri, Surabaya Panen Bibit Muda Potensial

    • calendar_month Kamis, 25 Jun 2026
    • account_circle Mascim
    • 0Komentar

    Juara SD Kelas 4-6 Putri Pada kategori SD Kelas 4-6 Putri, Abigail Finlady Melly Queen Tambunan dari Kecamatan Sukomanunggal tampil sebagai yang terbaik. Ia unggul atas Lavinia Jesslyn Prayogo dari Kecamatan Wonocolo di posisi kedua, dan Safa Azzahra Aurania dari Kecamatan Karangpilang di tempat ketiga. Abigalil Finlady Melly Queen Tambunan – Sukomanunggal – SMPN 25 […]

  • Suprapto di Graha Amerta

    Kisah Inspirasi Empat Dekade Suprapto “Pak Tile” Menjaga Arus Jalan Graha Amerta

    • calendar_month Rabu, 8 Apr 2026
    • account_circle Ruang Nurudin
    • 0Komentar

    Ruang.co.id – Suprapto, pria berusia 86 tahun, yang akrab disapa “Pak Tile” atau “Pak Ogah”, telah memperjelas komitmennya dalam menjalankan profesi, sebagai petugas pengaturan jalan lalu lintas secara mandiri, tanpa digaji atau dihonor dari pihak manapun. Semata – mata Pak Tile lakukan, demi memastikan kelancaran arus kendaraan lancar di sepanjang jalan Airlangga, terutama di pintu […]

  • Tingkat pengangguran Indonesia

    Krisis Pengangguran Indonesia: Mengapa Kita Tertinggal dari Negara ASEAN Lain?

    • calendar_month Selasa, 6 Mei 2025
    • account_circle Ruang M Andik
    • 0Komentar

    Ruang.co.id – Badai krisis tenaga kerja sedang melanda Indonesia. Data terbaru dari Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN) mengungkap fakta mencengangkan: Indonesia resmi menjadi negara dengan tingkat pengangguran tertinggi di kawasan ASEAN, bahkan melampaui Filipina, Vietnam, dan Thailand. Ivan Lilin Suryono, Peneliti Ahli Muda BRIN, membeberkan bahwa angka pengangguran Indonesia mencapai 4,9% pada 2024, dan […]

  • Tantangan dan Manfaat Peran Teknologi dalam Pola Asuh Orang Tua Modern

    Tantangan dan Manfaat Peran Teknologi dalam Pola Asuh Orang Tua Modern

    • calendar_month Senin, 10 Feb 2025
    • account_circle Ruang Ilham
    • 0Komentar

    Ruang.co.id – Coba bayangkan: Dulu, kalau anak-anak nakal, hukuman paling mengerikan mungkin adalah disuruh berdiri di pojokan atau tidak boleh main di luar rumah. Tapi sekarang? Ancaman paling efektif mungkin bukan lagi “Jangan main ke luar!” tapi “Ibu matikan Wi-Fi, ya!” (Surabaya, 10/02/2025) Ya, teknologi benar-benar mengubah segalanya, termasuk cara orang tua mendidik anak. Di […]

  • Otak pemikiran sebelum usia 30 tahun belum sepenuhnya berkembang

    Usia 20-an Belum Matang? Ternyata Otak Belum Sepenuhnya Berkembang Sebelum Usia 30 Tahun!

    • calendar_month Jumat, 29 Nov 2024
    • account_circle Ruang Ilham
    • 0Komentar

    Surabaya, Ruang.co.id – Perkembangan otak manusia adalah proses yang panjang dan kompleks. Meski otak telah mencapai ukuran penuh pada usia 12 tahun, secara biologis dan fungsional, otak manusia belum sepenuhnya matang hingga memasuki usia 20-an akhir atau bahkan awal 30 tahun. Hal ini terutama terkait dengan prefrontal cortex, bagian otak yang bertanggung jawab untuk pengambilan […]

  • Gerakan KeBAIKan Subandi

    Jumat Berkah: Subandi Kunjungi Lansia Miskin di Sidoarjo dan Berbagi KeBAIKan

    • calendar_month Sabtu, 16 Nov 2024
    • account_circle Ruang redaksi
    • 0Komentar

    Sidoarjo, Ruang.co.id – Herminingsih (74), tidak menyangka kediamannya dikunjungi Cabup (Calon Bupati) Sidoarjo H. Subandi,SH ,M.Kn., Jumat siang (15/11). Ibu lansia janda cukup lama ditinggal mati suaminya, hidup dengan dua anak laki – laki, sebagai keluarga miskin, yang tinggal di lingkungan RT. 003/ RW. 001 Kelurahan Magersari, Kota Sidoarjo. Di rumah petak dengan ukuran 2 meter […]

expand_less