Sering Ngiler dan Ngorok saat Tidur Malam? Ini Tipsnya
- account_circle Ruang Ilham
- calendar_month 3 jam yang lalu
- print Cetak
Mengorok dan ngiler saat tidur malam sering dianggap sepele, namun bisa jadi indikasi masalah kesehatan serius. Ilustrasi foto by AI ChatGPT
info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.
Faktor risiko mendengkur meliputi posisi tidur telentang, obesitas, konsumsi alkohol, dan kelainan anatomi. Sebagai langkah pencegahan, masyarakat diimbau untuk membiasakan tidur miring. Sebuah trik sederhana yang dapat dicoba adalah menjahit bola tenis di bagian belakang baju tidur guna mencegah posisi tubuh kembali telentang. Selain itu, meninggikan posisi kepala dengan bantal tambahan, menjaga berat badan ideal, dan rutin berolahraga menjadi kunci utama.
Masyarakat diimbau untuk tidak ragu berkonsultasi ke dokter jika frekuensi ngiler di siang hari meningkat atau dengkuran terdengar sangat keras dan disertai rasa kantuk berlebihan di pagi hari. Ini merupakan langkah antisipatif untuk mendeteksi dini masalah neurologis atau struktural yang lebih kompleks. Dengan identifikasi dan penanganan yang tepat, kualitas tidur yang optimal dan kesehatan jangka panjang dapat senantiasa terjaga. (Sumber)
- Penulis: Ruang Ilham
