Beranda » Kesehatan » Kandungan Gizi dan Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan: Pilihan Terbaik Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan

Kandungan Gizi dan Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan: Pilihan Terbaik Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan

Mascim
Minggu, 23 Feb 2025
Cetak

Facebook Twitter Whatsapp Pinterest

Threads

Buah kurma segar sebagai pilihan sehat untuk berbuka puasa di bulan Ramadhan. Foto:@Freepik.com

Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.

text_decrease text_increase

Ruang.co.id – Bulan Ramadhan adalah momen istimewa bagi umat muslim di seluruh dunia. Selama sebulan penuh, umat Islam menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Dalam tradisi Islam, kurma menjadi makanan yang sangat dianjurkan untuk berbuka puasa. Tak hanya karena sunnah Rasulullah SAW, tetapi juga karena kandungan gizi kurma yang luar biasa.

Mengapa Kurma Dianjurkan untuk Berbuka Puasa?

Rasulullah SAW bersabda dalam sebuah hadits yang diriwayatkan oleh Abu Dawud,

“Jika salah seorang di antara kalian berbuka, berbukalah dengan kurma karena kurma itu membawa berkah. Jika tidak ada, berbukalah dengan air karena air itu bersih.”

Selain hadits, keutamaan kurma juga disebutkan dalam Al-Qur’an surah Maryam ayat 25,

“Goyanglah pangkal pohon kurma itu ke arahmu, niscaya pohon itu akan menggugurkan buah kurma yang masak kepadamu.”

Kurma tidak hanya menjadi simbol berkah, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Buah ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga keseimbangan tubuh setelah berpuasa seharian.

Kandungan Gizi Buah Kurma

Buah kurma mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti:

Serat: Membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Vitamin: Terutama vitamin B6 dan vitamin K yang baik untuk kesehatan otak dan tulang.
Mineral: Seperti kalium, magnesium, dan zat besi yang membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan energi.
Antioksidan: Melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.

Manfaat Buah Kurma bagi Kesehatan

Mengembalikan Energi dengan Cepat
Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang mudah dicerna. Ini membuatnya menjadi pilihan tepat untuk mengembalikan energi setelah berpuasa.
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam kurma membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kalium dalam kurma membantu mengontrol tekanan darah, sementara magnesiumnya baik untuk kesehatan jantung.
Mencegah Anemia
Zat besi dalam kurma membantu meningkatkan produksi sel darah merah, sehingga mencegah anemia.
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kandungan kalsium, magnesium, dan fosfor dalam kurma baik untuk menjaga kepadatan tulang.

Tips Memilih Kurma untuk Berbuka Puasa

Pilih kurma yang masih segar dan tidak terlalu kering.
Simpan kurma di tempat sejuk dan kering untuk menjaga kesegarannya.
Kombinasikan kurma dengan air putih atau susu untuk hasil yang lebih optimal.

TagsAl-Qur'an BAZNAS Berbuka Puasa berbuka puasa dengan kurma Buah Kurma gizi Hadits kandungan gizi kurma Kesehatan manfaat buah kurma Manfaat Kurma Nutrisi Kurma ramadhan

Penulis: Mascim

Rekomendasi Untuk Anda

Ekbis
Dari Sanitasi Sehat Hingga UMKM Bangkit: Bank Jatim dan Pemkab Sidoarjo Wujudkan Kemandirian Warga
- Senin, 5 Mei 2025
- Ruang Nurudin
- 0Komentar
Sidoarjo, Ruang.co.id – Sebagai bentuk komitmen dalam menjalankan tanggung jawab sosial perusahaan (CSR), Bank Jatim menyerahkan bantuan 60 unit jamban sehat kepada Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Sidoarjo. Penyerahan bantuan ini dilaksanakan bersamaan dengan peresmian kantor baru Cabang Pembantu (Capem) Waru di Ruko Gateway Blok B2 pada Senin (5/5). Bupati Sidoarjo, Subandi, menyambut positif bantuan tersebut dan mengapresiasi […]
Lifestyle
Ciri-Ciri Seseorang Memiliki Otak Cemerlang
- Kamis, 22 Agt 2024
- Ruang Ilham
- 0Komentar
Surabaya, Ruang.co.id – Bagian tubuh manusia yang sangat berharga, salah satunya adalah otak. Otak manusia inilah yang menentukan kecerdasan seseorang. Seringkali, kita mengasosiasikan kecerdasan dengan kemampuan akademik yang tinggi atau kemampuan memecahkan masalah yang rumit. Namun, kecerdasan itu sendiri memiliki banyak dimensi dan tidak selalu mudah diukur. Orang yang memiliki otak cemerlang seringkali memiliki karakteristik […]
Kesehatan
Malam-malam Terjaga, Umur Terkikis: Ini Dampak Mengerikan Kebiasaan Begadang!
- Selasa, 22 Apr 2025
- Ruang Sely
- 0Komentar
Ruang.co.id – “Begadang boleh saja, kalau ada perlunya…” Lirik ikonik Rhoma Irama itu ternyata lebih dari sekadar nasihat musikal. Dalam dunia medis, begadang tanpa alasan kuat ibarat “menggali kubur sendiri perlahan”. Fakta mengejutkan dari Journal of Clinical Sleep Medicine mengungkap, orang yang rutin tidur kurang dari 6 jam semalam berisiko 4 kali lebih tinggi terkena […]
Lifestyle
Jangan Sampai Terluka! 5 Tipe Pria yang Harus Kamu Hindari
- Minggu, 5 Jan 2025
- Ruang Ilham
- 0Komentar
Surabaya, Ruang.co.id – Dalam perjalanan mencari pasangan hidup, seringkali kita terpikat dengan penampilan atau sikap manis yang seseorang tunjukkan. Tapi, pernahkah kamu berpikir bahwa tidak semua yang terlihat baik itu benar-benar sesuai untukmu? Banyak laki-laki yang pandai menyembunyikan sifat aslinya, dan jika kamu tidak jeli, hubungan yang kamu bangun bisa berubah menjadi mimpi buruk. Sebagai […]
Pemerintah
Dongkrak Pariwisata Jatim dengan Inovasi Digital dan Infrastruktur Pendukung
- Jumat, 27 Jun 2025
- Ruang Gentur
- 0Komentar
Ruang.co.id – Sektor pariwisata di Jatim yang selama ini sudah memberikan sumbangan PAD namun dirasa masih belum signifikan untuk mendongkrak pertumbuhan perekenomian di Jawa Timur. Karena itu perlu adanya sinergitas dengan pembngunan infrastruktur yang mendukung, serta adanya sentuhan pola komunikasi digital untuk mempromosikan obyek- obyek pariwisata tersebit. Anggota komisi B DPRD Jatim, Deni Prasetya mengatakan, […]
Daerah
Peresmian Dapur SPPG Wijaya Mandiri, Harapan Baru Gizi Sehat Bagi Anak dan Ibu di Tarik Sidoarjo
- Sabtu, 30 Agt 2025
- Ruang Nurudin
- 0Komentar
Sidoarjo, Ruang.co.id – Kabupaten Sidoarjo terus berupaya mengatasi masalah gizi buruk (stunting) yang masih mengintai. Pemerintah Kabupaten (Pemkab) baru saja meluncurkan dapur Satuan Pelayanan Pemenuhan Gizi (SPPG) Wijaya Mandiri di Mergosari, Tarik, pada Jumat (29/8/2025). Dapur yang terletak di Jalan Raya Jatisari ini, menjadi langkah konkret pemerintah daerah, dalam memenuhi kebutuhan pangan bergizi bagi anak-anak. […]

Tujuh Terdakwa Korupsi Entalsewu kompak Minta Bebas Pidana dan Minta Direktur Pengembang juga Diperiksa

Kamis, 20 Agt 2026
Ruang Nurudin
0Komentar

Sidoarjo, Ruang.co.id – Permohonan tujuh Terdakwa dari klaster 2 itu, merupakan rangkaian kasus korupsi di Desa Entalsewu, Kecamatan Buduran, Sidoarjo. Mereka merupakan perangkat dan warga Dusun Pendopo, yang didera perkara ambiguitas antara dana kompensasi ataukah CSR senilai 3,6 miliar yang dicairkan oleh PT. Cahaya Fajar Abaditama, pengembang perumahan Citra Garden. Pada Klaster 1 sebelumnya, majelis […]

Hukrim

Mengurai Jejak Korupsi Dana BSPS Sumenep Lewat Terdakwa Ari Bilowo Seret Ipong Mantan Bupati Ponorogo

Kamis, 13 Agt 2026
Ruang Nurudin
0Komentar

Sidoarjo, Ruang.co.id – Sidang Tipikor Surabaya menguak fakta mengejutkan. Dugaan korupsi dana BSPS Sumenep, menyeret nama mantan Bupati Ponorogo, Ipong Muchlissoni sebelum era Bupati nonaktif Sugiri Sancoko. Ipong hadir sebagai saksi perkara terdakwa Ari Bilowo alias Ari Her Aofiawanudin. Ia menampik tidak pernah mengetahui pemindahan alokasi BSPS ke Sumenep. “Saya tidak pernah diberitahu, baik saya […]

Pendidikan

Tamparan Protokoler Wisuda Untag Surabaya: Kursi Kehormatan Alumni Terabaikan Saat Bencana NTT Merangkul Kemanusiaan

Senin, 24 Agt 2026
Ruang Nurudin
0Komentar

Surabaya, Ruang.co.id – Universitas 17 Agustus 1945 (Untag) Surabaya, menggelar prosesi Wisuda ke-133 pada Sabtu–Minggu (22–23 Agustus 2026) di lingkungan kampusnya. Rektor Untag Surabaya, Prof. Dr. Harjo Seputro, mengukuhkan total 1.958 lulusan dari jenjang diploma, sarjana, magister, hingga doktoral. Wisuda tahun ini, mengusung tema “Berkarya untuk Bangsa, Berdampak bagi Dunia”. Pesan dan Pidato Rektor, Prof. […]

Ekbis

14 Merek Baru Siap Debut di GIIAS Surabaya 2026, Daftar Lengkapnya di Sini

Kamis, 20 Agt 2026
Mascim
0Komentar

Ruang.co.id – Pameran otomotif GAIKINDO Indonesia International Auto Show (GIIAS) Surabaya 2026 akan resmi dibuka pada 26 Agustus mendatang di Grand City Convention Center. Sebanyak 37 merek kendaraan bermotor dipastikan hadir, termasuk 14 merek yang baru pertama kali tampil atau kembali meramaikan panggung otomotif Jawa Timur setelah beberapa tahun absen. Kehadiran belasan merek baru ini […]

Daerah

Skandal Kredit Macet BPR Delta Artha Sidoarjo: DPRD Minta Tegas terhadap Debitur Pengusaha dan Restrukturisasi Debitur UMKM

Selasa, 18 Agt 2026
Ruang Nurudin
0Komentar

Sidoarjo, Ruang.co.id – Polemik kredit macet BPR Delta Artha (Perseroda) kembali mencuat, memicu ketegangan antara legislatif, eksekutif, dan masyarakat Sidoarjo. Ketua DPRD Sidoarjo, Abdillah Nasih, menegaskan, “BPR Delta Artha wajib bertanggung jawab atas kredit macet tersebut. Jangan terburu melakukan penghapusbukuan (write-off) kredit macet,” ujar tegas cak Nasik, sapaan akrab Abdillah Nasih. Ia menilai, langkah penghapusbukuan […]

Terbaru

Diego Moreira mencetak dua gol untuk AC Milan saat melawan Lazio di Serie A 2026/2027. (istimewa)

Olahraga

Lazio vs AC Milan 2-2: Moreira Mengamuk, Rossoneri Selamat dari Kekalahan

1 jam yang lalu
Ruang Wawan
0Komentar

Ruang.co.id – AC Milan menunjukkan mental pantang menyerah saat menghadapi Lazio pada pekan keempat Serie A 2026/2027. Sempat tertinggal dua gol di Stadio Olimpico, Rossoneri bangkit melalui brace Diego Moreira untuk memaksakan skor Lazio vs AC Milan 2-2 pada Sabtu (12/9/2026) malam WIB. Lazio sebenarnya berada dalam posisi ideal setelah Matteo Cancellieri dan Tijjani Noslin […]

Pemain De Red FC saat Melawan Kendal Tornado FC pada laga perdana Championship 2026/2027. (Pho : Official de Red)

Olahraga

De Red FC Kalah 0-1, Aji Santoso Bongkar 3 Faktor yang Jadi Biang Kekalahan

2 jam yang lalu
Ruang Wawan
0Komentar

Ruang.co.id – De Red FC harus mengawali perjalanan di Pegadaian Championship 2026/2027 dengan hasil pahit setelah kalah 0-1 dari Kendal Tornado FC di Stadion Gelora 10 November, Surabaya, Sabtu sore. Pelatih Aji Santoso mengungkap tiga faktor utama yang membuat timnya gagal mengamankan poin dalam laga perdana Grup Timur tersebut. Menurut Aji, persoalan pertama terletak pada […]

Hukrim

Terjerat Siasat Picik Rentenir Berdarah Dingin di Surabaya, Modus Talangan Mencekik Hak Atas Tanah Warga

4 jam yang lalu
Ruang Nurudin
0Komentar

Surabaya, Ruang.co.id – Jeritan pilu warga terdengar beralas kecemasan mendalam, di tengah hiruk – pikuk persoalan pertanahan Jawa Timur, khususnya di Surabaya. Aset berharga lenyap, meninggalkan trauma berkepanjangan, akibat dugaan perampasan hak. Audiensi terbuka, menguliti praktik kejahatan finansial berselimut legalitas formal, yang tertampung Senator Lia Istifhama, pada Jumat malam (11/9/2026). Para korban rentenir mafia tanah […]

Terkini

PFI dan IJTI Surabaya Gelar Doa Bersama untuk Rekan yang Hilang di Selat Sunda

16 jam yang lalu
Ruang redaksi
0Komentar

Poin Utama: PFI Surabaya dan IJTI menggelar doa bersama untuk lima jurnalis dan tiga kru kapal yang hilang di Selat Sunda. Ketua PFI Surabaya Suryanto menegaskan kegiatan ini bukan aksi, melainkan bentuk kepedulian dan harapan. PFI mendorong pelatihan mitigasi risiko dan sertifikasi keselamatan bagi jurnalis yang bertugas di wilayah berbahaya. Baca Juga Optimis Zero Stunting, […]

Terkini

Perkenalkan Hutan Indonesia Dari Perspektif Yang Lebih Luas Kemenhut Gelar Hutan.id Fest 2026

17 jam yang lalu
Ruang Gentur
0Komentar

Ruang.co.id – Kementrian Kehutanan ( Kemenhut ) RI menggelar Hutan.id Fest 2026 di Grand City Mall, Surabaya, Jumat, (11/9). Kegiatan ini merupakan rangkaian dari Bangga hutan Indonesia wilayah Jawa – Bali – Nusa Tenggara – Sulawesi. Acara yang digelar tiga hari itu, dibuka Staf Ahli Menteri bidang ekonomi dan perdagangan internasional Kemenhut RI Ir Dida […]