Mengapa Rasa Cemas pada Ketidakpastian Bisa Membuatmu Terjebak FOMO dan Doomscrolling?
- account_circle Ruang Ilham
- calendar_month 2 jam yang lalu
- print Cetak
Ilustrasi seseorang yang sedang gelisah memegang ponsel, menggambarkan konsep intolerance of uncertainty dan kecemasan terhadap ketidakpastian. Ilustrasi foto AI ChatGPT
info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.
Penting untuk dipahami bahwa IU bukanlah diagnosis gangguan mental, melainkan sebuah trait yang dapat dikelola. Langkah sederhana seperti membedakan antara fakta dan dugaan sangat krusial. Misalnya, fakta: “pesan belum dibalas”; sementara dugaan: “dia marah pada saya.” Menunda dorongan mengecek ponsel secara impulsif dan membatasi pencarian informasi yang memicu gelisah adalah tindakan konkret untuk memutus siklus kecemasan.
Meskipun strategi self-help dapat membantu, pendampingan profesional tetap diperlukan jika kecemasan sudah menetap dan mengganggu fungsi sehari-hari. Psikolog klinis menyarankan untuk tidak ragu berkonsultasi jika kesulitan mengelola ketidakpastian sudah berdampak pada produktivitas kerja, kualitas tidur, atau relasi sosial. Dengan memahami mekanisme intolerance of uncertainty, masyarakat diharapkan dapat lebih bijak menyikapi ketidakpastian yang memang menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan. (Sumber)
- Penulis: Ruang Ilham
